主讲：李恒 博士
一、我的学习收获：
1. 合唱《少年》平均年龄74岁的清华校友，上海交大校长刘西拉任团长，震撼。
2.健康是一切的基础。慈悲是宇宙最强大的力量；
3.杨定一，科学健康的智慧
4.《真原医》身心灵的全面健康
5.中国高血压的患者达到5亿人，约人口的1/3；全球的糖尿病患者的1/3在中国；
6.大部分人在医院排队吃药，手术的路上；
7.身体健康的基本逻辑：每个人都是吃食物长大；输出是由输入决定的；人体有奇异的自愈能力；输入饮料，实物，氧气；输出健康和活力还有尿和汗，粪便，肺气；
8.五谷轮回，现在的五谷轮回不足，土地的贫瘠化；粪土还田，田谷轮回。
9.环境健康，呼吸清新空气（室内空气污染），吃营养全面的食物（微量元素缺失）,有机耕种，荣耀大地，照射阳光光谱（室内光谱不足），地之不存，粮将焉附
10.养眼的食物也养胃，豆谷蔬果菌藻种坚
红薯的肉是补的偏酸性，皮是泄的，偏碱性，一起吃阴阳平衡。
11.人体所需五大类营养，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质
12. 生命元素有72种，现在食物中含生命元素不足20种；
13.现在的五谷轮回不足，土地的贫瘠化；
14.矿物质（酶蛋白）是打开人体内的锁芯。现在的食物没有小时候的味道，比较缺乏维生素和矿物质。
15.活食物最有疗愈力，蔬果能提升生理机能；蔬菜汁营养价值高；
吃五彩缤纷的蔬菜水果，植物是最佳蛋白质来源。
16.人类的身体结构更接近于食草动物，全蔬食更有利于营养吸收；
17.家庭的CHO，家庭健康首席官；
18.饮食指南金字塔，草本调理素；红薯要带皮吃；
19.消化系统是健康的关键，肠道菌群，姿势与肠道健康，食物消化从咀嚼开始；肠道菌群有10万亿个，肠道系统的菌群是人类总数的3倍，打坐对肠道菌群很有益
20.科学饮食智慧，饮食是投资，最好的医生是自己，最好的医药是食物，最好的药房是厨房，最好的智慧是感恩；
21.餐桌道场：每餐进食的建议：
（1）进餐前感恩食物和厨师
（2）吃健康均衡饮食，细嚼慢咽，专心少言，光盘，七八分饱。
22.为祖国健康工作五（六）十年。不需要你知道我，不渴望你记得我，我把青春献给祖国的山河，山知道我，江河知道我，祖国不会忘记我，这是我们大家的心声。
23.欣家是未来的家，人人向往的家，有志者追求的家，一定会实现的家；
二、我的感受：平和、淡定、喜悦、感恩，爱
三、我的行动：
1、下单购买《真原医》、《王者心法》、《五谷轮回》、《便便工厂》、《肠子的小心思》并阅读。
2、餐前感恩厨师，感恩食物细嚼慢咽，不仅消化而且感受实物的美好，每口咀嚼36下。每一餐都当做修行的道场。
3、坚持静坐冥想有益肠道锻炼身体、欣赏贴
4、吃全蔬，平衡饮食