《幸福婚姻的五种能力》第一天（2022年6月13日）

我和她在一起，婚姻还能幸福吗？那么我可以清晰的告诉你，此时此刻，这个问题在你心中，答案就在你的手里，想要实现婚姻中的幸福，你和爱人可以伴随着本书一起成长，一道前行，当然，如果你的爱人还没有学习和掌握这些能力，我们也不要对他有过高的期待，如果你想要和他一起进入幸福婚姻，那就自己先着手澄清幸福婚姻的模样，提升经营幸福婚姻的五种能力

一份幸福的婚姻，使爱情与实践的结合，真正的爱情能够在实现两个人共同目标的旅程中爱意不减，并绽放出新的光彩，即使有时会有小分歧，小摩擦和小争执，这份婚姻总体上依然可以很幸福

任何一对夫妻进入婚姻后，随着时间的推移，都会经历婚姻中的一个消退和四个僧多，只有极少数掌握幸福婚姻能力和方法的夫妻才能有效的避免或减缓这一情况的发生，首先一个消退是指爱意消退，其次，四个增多是指性格差异引发的矛盾增多，角色错配引发的争执增多，三观不清引发的危机增多和意见分歧引发的冲突增多

解决我个关键性问题，需要提升五种能力，第一种能力表达爱意，主要解决婚后爱意消退和不知道如何在婚姻中让爱意持久的问题，第二种能力接纳差异，通过心理类型理论在婚姻中的应用，帮助大家有效解决因性格差异而产生的各类矛盾，第三种能力建立关系，通过幸福夫妻的四个平等角色关系的对应使用解决婚姻关系和角色单一与错配再来的快手婚姻生活更丰富多彩，第四种能力规划，婚姻掌握，婚姻经营中人世前和生活方式的四层规划，确立一个幸福婚姻的前行方向和目标及五种能力化解冲突，借助每一次矛盾和冲突的化解，助力夫妻在追求幸福婚姻的道路上童品成长，共同前行

第二章 能力一 表达爱意，让婚姻中的爱更加长久甜蜜

爱情是幸福婚姻的基石，但在婚姻中，爱情却会随时间慢慢消失，所以想要收获幸福婚姻，我们首先要做的就是正是爱意消退的问题，并提升表达爱意的能力，爱情会随着时间自然消退，就像行驶的车辆需要加油或充电一样，我们也要给婚姻继续注入爱的能量

表达爱的21种方法，借助视觉表达爱意的方法，有爱的眼神，爱的呵护，爱的信使和爱的思念，借助听觉表达爱意的有爱的问候，爱的赞美，爱的支持，爱的表白，爱的回应，爱的理解和爱的声音，借助嗅觉表达爱意的有爱的芬芳，借助味觉表达爱意的有爱的味道，爱爱的味道和触觉接触觉的爱意，有爱的牵手，爱的拥抱，爱的放松，还有包含直觉得综合表达方法，爱的粉丝，爱的陪伴，爱的约会和爱的礼物

六个能量团，让你的爱源源不断

一看到的爱笑容和眼神笑容是人类的通用语言人天生就会微笑，灿烂的笑容不仅能促进健康，还能预测人的婚姻幸福指数

而听到的爱柔和的声音，如果你确定自己是想表达爱而不是厌恶和憎恨，那么建议你要好好调整自己的声音，亲密关系研究中发现，无论是男性还是女性，再给居民而非平庸的，异性留下声音短信时，都会使用更低，品的声音，而且这样做，他们感觉更愉悦，嗓音有魅力的人汪汪往往有着吸引人的面孔和身材，如何的声音在伴侣沟通时不仅更难听，更有影响对方的力量，用更多，温和柔美的声音去表达自己心中的爱，你也会在日常生活中受到更多，爱的回声

三围到家，爱自然的体香，一是要保持身体表面的清洁和卫生，二是要注意日常的饮食结构，三是要使用清新自然的护肤产品

四肠道的爱，幸福的味道，了解到自己和爱人幸福的味道之后，我们就可以借助这些触发点，在婚姻中制造两个人心的幸福记忆点，很多时候，幸福其实很简单，与其努力向外找，不如和爱人一起坐下来聊一聊彼此熟悉的幸福味道，借助这些味道，我们不仅能同时童年的快乐时光，还能为以后的生活知道更多美好的回忆

无触摸的爱，温柔的抚摸，温柔的抚摸，不仅能帮助被抚摸的人身心放松，也会让抚摸的人感觉很好，所以经常性的触摸你的爱人，并且鼓励爱人抚摸你，不仅能促进彼此身体健康，还能传递爱意与爱情

六觉知的爱，全情的付出，鼓励借助直觉觉察和反省的作用去发展无条件的爱，将原来无意识的行为转变为有意识的表达，一是觉察自己在表达爱时是有条件的，还是无条件的？而是反思自己在表达爱时如何做会更好

给爱更多时间，给你的婚姻更多空间。我们就知道时间是最公平的，你的注意力在哪里？你的时间就会用在哪里？你的时间用在哪里？你的收获就在哪里？在婚姻生活中，幸福也是一种习惯，我们养成习惯，然后习惯就造就我们