编者的话：
文中的主人公是小艾，她只是一个虚构的人物角色，文中采用了第一人称的写法，这样更有亲和力，你可以跟着小艾一起去经历和经验生活，也许在小艾生活中发生的正是你生活中正在发生的，借由小艾有一份照见，有一份对于生命的新的领悟，有一份跳出剧情看生活的洞见。
本篇导读
小艾在19年认识宇虹加为好友，一直以来并无深交，只是刚加上好友的时候聊过一次，小艾在几天前一直困惑如何摆脱自我对抗，在无解之际，宇虹突然链接上小艾，要与小艾聊一聊，这一聊就是八九个小时，中间还为小艾上演了苦情戏，演的逼真到位，手机都真摔坏了，非常感谢真正的创造本质塑造了这样一位演员倾情出演，小艾完全看懂了你所演给小艾演的戏，小艾由此放下了对抗，然而所有的疗愈都是双向的，如果宇虹内在没有一点点对抗，根本不会与小艾有任何的链接，根本无从相遇，所有的机遇都是必然，小艾对此充满无限的感激，只是小艾不知道如何帮助她放下对抗，也许小艾还真的没有完全放下对抗，当小艾真正放下对抗的时候，她将不会看到宇虹身上的任何对抗，外面没有你需要帮助的人，你只是借由帮助他人来帮助自己
对 抗
昨天下午宇虹专门打语音陪我聊天，一聊就从下午三点一直聊到晚上十二点，在大约晚上六点左右，她的老公回来了，在语音里我听到了她老公对她的骂声，她的反驳声以及她老公打她的声音，我被剧情所吸引，陷入了剧情中，我的心智机器迅速地开始在我的大脑中进行搜索与此相关联的事件
事件一——刚与她爸爸离婚时，我突然有一种感觉，下一任会有家暴，于是在这几年中我虽嘴上说要找，但从未对任何一个人动心，也不敢动心。原以为现在禅拍了，等于变相的化解了，但是却再一次勾起自己的回忆，说明这些东西不隐藏在我的内心深处而没有真正化解。事件二——我工作中的闺蜜，她外遇，当那个男人来找她的时候，我也在场，那个男人当着我的面在打她，她只是承受。事件三——我在车友俱乐部结识的一位好友，她告诉我，她怀孩子的时候，她的老公打她，她在蜷缩在一个角落。一系列的画面就象过电影一样在我的脑海中一一闪过，我的心智机器开始问三个问题——这是什么，这意味着什么，我该怎么办？
上面三个事件提出了这是什么，接着又开始想这意味着什么——为什么这样的事件一而再，再而三地出现在我的生命故事中，是什么导致了这些事件的发生，当我听到她老公打她的声音的时候，我真的很恐惧，写到这里的时候，脑海中突然想起了小时候有一次，爸爸把我放在床上狂打，而我就是不服软，那个场面就象宇虹一样，嘴里所说的全是我自己的理，我越说，爸爸打得越狠。因为从小没有一个人说爸爸好，爸爸所做出来的每一件事都让我验证着大人嘴里所说的爸爸就是那么的不堪，于是那一次打，让我更是恨上加恨，还有一次挨爸爸打是因为他让我做某事，我偏偏不做某事，也象宇虹，她老公不让她买很多东西，她偏偏买了很多的东西放在家里，堵得连个下脚地也没有，她还不断地振振有词说自己是对的，说着她的先生的种种不是，说就不和他离婚，打她一下，多耗一年。她不断地在激起男人的愤怒，促使着男人不断地打她，我听不下去就挂了。写到这，我不由得也想起了爸爸喝醉，妈妈和爸爸打驾时的恐惧，我当时听到语音里打的声音时的恐惧与此十分的类似，于是我的心智机器开始搜索，我到底该怎么办，如何让我的这种恐惧消失
【笔记】【第五章】心智机器
此时，宇虹又打来了视频，让我看她老公把她打的伤疤，她没有哭也没有悲伤，好象在说着别人的故事，谈笑风生，好象刚才只是出演了一个那个被打的角色，没有抱怨，没有伤心，没有难过，她用演戏的方式向我阐述了，开悟前，我在吃饭睡觉，开悟后，我在吃饭睡觉有何的不同，她真正做到了我的生命是被活出，对于我面对我目前的疾病给了我很好的启示，疾病只是病病，难受的时候就让其难受，难受终将会过去，总不会二十四小时一刻不停息地难受
在视频中宇虹对我说，为了让我听到这一幕，为了给我演戏，她老公今天打她是最狠的一次，昨天她们还十指相扣相拥而眠，他们相爱相杀，只是为了唤起彼此的觉醒，真有人需要醒来的吗？醒也只不过是幻境中的醒来
我眼睛看见的未必是真实的，我的分析判断更未必是真实的，所有的分析判断都是我根据我过往经历给出的对自己的诠释，我所看到的只是呈现着我内在的冲突与对抗，宇红所饰演的那个角色就是我，你说东，我说西，你让我听你的，我偏不听，我还想让你来听我的
以前，我一直以为父母不断吵架，不断地互相对抗着版此，尤其是母亲，总是控制父亲，想让父亲听她的，不听就吵，我的父母一直以来在不断地为我上演对抗的戏，而我却一直认为是他们有问题，从没看到是自己的问题
他们都是演员，在演着我内心的世界
这不由得让我想起我的禅拍师耀东老师，我看到过他们夫妻之间的冷漠，也看到过他们之间的和谐，这一切都是演给我看的，他们所上演的每一幕都是我过往婚姻生活的重现，他们的行为只是为了引发我当时内在的感受，他们真实的情形是什么样的，谁也不知道，每个人眼中所看到的他们，只与所看的人相关，而与他们无关，那时我曾经就此还问过耀东老师，耀东老师告诉我：观戏，不陷其中，今日观戏后才能了更深的领悟
在耀东老师这里禅拍，最近几次的话聊，我看到了自己内在的冲突与对抗，我结束婚姻关系最核心的原因就是在婚姻中一次又一次地与孩子的爸爸对抗，当耀东老师告诉我要放下对抗，放下执念的时候，我根本做不到，于是这几天我脑海中不断地在想如何能让自己不再对抗自己，宇红就为我上演了这一幕
家暴，人们往往指责的是施暴者，然而能让这一切展现在世间的却是受害者，受害者的性格往往偏激，性格倔强不服软，TA采用了一种极端的方式，想让别人听TA的，内在有很深的自我对抗，试图通过折磨身体来缓解内心的痛苦
受害者的内心太痛了，TA无法依靠任何人去摆脱这种痛苦，皮肉之痛是TA缓解内心痛苦的一个方式，她的内在太纠结了，有很多的不舍，有很多的不甘心，皮肉之痛相对于她不舍的东西，相对于TA的不甘心而言又算什么，所以局外人的同情，也只不过是同情局外人自己而己，如果局外人内在没有一点的对抗，TA根本不会看到这样的场面，但凡看到绝对是演给TA看，当TA的自我对抗达到极限的时候，痛到不能痛的时候，就会如TA所看到的一样，TA所看到的现在就是TA的未来
这不由得让我回看自己，我对禅拍上瘾，虽然耀东老师让我不执着于禅拍，但是这就象是我的救命稻草，我根本停不下来，想要活命，不想死，虽然知道这是气数在决定，但是我根本做不到，对禅拍上瘾，从某种程度上来说，也是因为我身体上的疾病让我痛苦到一定的程度，试图通过这样的途径来缓解我身体上不适，乃至我心理的上恐惧与焦虑，在我没有来禅拍的时候，我自己给自己拍，拍得自己到处出痧，青一块紫一块，感觉只有拍到这种程度身体才会好受一点，这不就是自虐吗，与家暴又有何区别，只不过家暴是有一个外在的演员来帮你完成自虐
通过故事看真相之禅拍
现在想来，听对方的又能怎样，为何执意要坚持自己的是对的，哪里有什么对方，对方也只是另一个身体里的我自己，满足对方的需求从某种程度上来讲也是满足我自己的需求，想让别人听我的，是因为我还有二元对立。认为我的对，别人的不对，非黑即白，那有对错之分，只是不同的体验而已，事情终将朝着一个方向前进，你与TA的想法只是站在了不同的路口，当你按TA所述的去做，也末必不能达到你想要的结果，只是走了不同的路而已
当你能坚定的只有一个前行的念头而没有分裂的念头出现的时候，对方根本不会提出与你相异的想法，对方只会附和你的想法，一旦对方呈现与你相异的观点，你要看看自己的念，是自己内在还有哪些对立，还有什么样的标准存在着，当自己内在的对立和标准消失的时候，当你自己定了，你的世界就是定的，你决定了你所看到的世界
【人生如戏】为什么同样的世界，在每个人眼里都不同
耀东老师曾经一再地跟我说不要否定全部，否定也只对当下事情的否定，而不是对过往所有的一切，当我的身体遇到挑战否定拍打效果乃至上沙因老师课程的时候，我的念清晰地被宇虹所呈现，我那么相信沙因老师，而外在却并不十分信任这个老师，我内在的分离造成了外在的分裂
有对抗就有情绪，消融对抗的最好方式就是和对抗的情绪在一起，经验和体验这种情绪的能量流动，与这种情绪在一起，陪伴着这种情绪，当情绪消失的时候，对抗也会跟着一起消失
【视频】【沙因】【11】如何不让情绪控制你
如何觉察自己的情绪流动？
【笔记】【第4章】情绪是什么
感受到情绪，就是处理的开始
接 纳
在聊天的过程中，我们聊到了我的名字与工作，因为我的名字太象一个男人的名字而且又不好听，每每当我告诉别人我的名字的时候，别人总以为我在撒谎告的是假名，从小就对我的名字不接纳，不接纳的原因在于我对它的解读，我对此进行了负面的解读，而宇虹却为我的名字赋予了正面的意义——门里看世界，三生万物，从而使我接纳了我的名字
对于工作而言，虽然我从事着人人都羡慕的工作，然而我却认为它很负面，它让我吸尽了所有的负面能量，而宇虹却告诉我，我有平衡负面能量的本事，阳光和黑暗是一体的两面，没有黑暗就没有阳光，你的职业是一个很圣洁的职业，你在净化着他们的心灵，你帮助他们就是在帮助你自己的某一部分，可以参照修蓝博士的《零极限》
我开悟了吗？开悟之后是什么样子？
哪里有什么对抗和接纳，一切都在梦中，当你强迫自己不对抗要接纳的时候，岂不是陷入了对于不对抗的执着，对抗与接纳也只不过是为了支持人生故事的发展，无论是对抗还是接纳都是剧情发展的需要，无需强迫自己做出任何改变，时间到了，改变自然而自然就会发生，前期所有经历的一切只为这一刻的改变做铺垫
非常感谢宇红为我破冰，让我有所悟，从而破除了我一个大的行为模式
其 它
今天在聊天过程中，宇虹跟我说得最多的就是“走中道，心怀正念”，而这一句也是在耀东老师那里，耀东老师常常对我所说的
从去年至今，耀东老师已经救了我两次了，然而我有强烈的求生本能，我不想这样死去，于是宇虹主动联系我，陪我足足聊了八个小时之久，尤其是当我听到她被打之后，被打结束第一时间打视频给我，就是怕我有恐惧，她在为我的心灵动手术，从心上治愈我过往的创伤，只要心上的创伤好了，身体才能康健，这也是为什么这段时间耀东老师一直没有为我禅拍而是想让我自己去掉一些执念，他曾经说过我有很多的情绪都在骨缝中，所以最终还得靠自己。当八个小时的话聊结束之后，我的身体开始变得轻盈，尤其是左后肩，以前向上抬就有一个力在拉扯着，如今能很轻松地向上抬举，对于宇虹，我的内心充满了无限的感恩，她就尤如上天派给我的天使，无论是彼尚老师，沙因老师，耀东老师，宇虹，都是在我生命的十字路口来指引我，点化我，都是祂的化身，都是祂的分身，都是祂让他们说出我想对自己所说的话，都是我的外在老师
【笔记】【5】 内在老师和外在老师——《沙因精讲》
目前，我还没有思考过关于未来的规划，宇虹却为我说出了我未来的蓝图，迫使我不得不去思考一下未来，打算一下未来
在与宇虹的聊天中，宇虹谈到了她目前的一个状态“急”，急着想让更多的人醒来，借由她反观自己，我在急什么，我在急着让自己的身体赶紧健康起来，让我过上舒心的日子，我急，事情就能以我想要的方式快速实现吗？我能控制整个局面吗？急一点意义都没有
再说，身体就象是一年四季，有最光明媚的时候，就有暴风雨来临的时候，无论疾病还是健康，它终究都是暂时的，没有永久的疾病也没有永久的健康，当想要持久的健康岂不是一种妄念
每每在我人生低谷，遇到挑战的时候，关键人物就会闪亮登场，为我的指点迷津，支持着我的人生故事不断向前，让我的人生故事精彩绝伦，做为人物角色的我只能把这份深深的感恩放在心里，让自己成为爱，成为光，去照亮心世界