《你的生存本能正在杀死你》书评
《克服生存本能，获得成功人生》
2448字
为什么你容易焦虑、不安、恐慌和被激怒？
本书巧妙地融合了人类在大脑研究方面的古老智慧和最新发现，得出了一个令人惊讶的结论：我们的生存本能会把自己逼疯。
人类的生存本能强大，但容易出错，学习控制你的生存本能，通过生活方式的微小改变，实现最大程度的安定与平和，你的生活会因此而改变。
如果你想决胜人生，本书将助你一臂之力。
一、我们的生活逐渐被本能控制
作者在文章中提出了一个舒适悖论：在一个为我们提供了很多舒适和成功机遇的时代里，我们却对很多困扰因素变得超级敏感，导致我们的身体对刺激因素形成过度反应，结果损害了我们的健康，损害了我们实现成功的能力。
人类的生存本能和其它动物一样，我们的主要情感如恐惧、快乐、安全感、成瘾性、饥饿、口渴、爱、欲望、疼痛和愤怒等，几乎所有的直觉反应都是大脑的本能性保护。
这些本能帮助我们在这个世界上生存下去，尤其是在远古时期，这些本能使我们躲避危险、逃避伤害。但在日新月异的现代社会，这些本能反应却给我们带来不适和恐惧感，甚至造成疾病和伤害，这个大脑反应系统本质上已经出错了，或者说这个本能正在慢慢“杀死”我们。
比如肥胖问题，真正主导你饮食行为的是独立而强大的生存本能，改变一些关于食物的想法和观念，并不能渗透到我们的大脑边缘系统，最后我们还是完全受制于生存本能，延续着过度进食的行为。
通俗来讲，一个人想减肥、拒绝美食时，他的大脑中会同时有两个声音，第一个声音说，“你一定要节食，管理身材、更加有魅力”。另一个声音却告诉自己，“面对美食，如果拒绝，你会浑身不自在，要不今天先满足下自己，吃饱了才有力气，明天再开始减肥。”
这个原因并不是你真的感到饥饿，而完全是由被忽视的大脑边缘系统渴望安全与健康导致的。
我们背负的压力越大，焦虑水平就越高，出现不适感的可能性也就越大，不适感越强烈，生存本能被唤醒的概率也就越大。
随着生存本能被唤醒的频率越来越高，我们对不适因素的忍耐能力就会降低。随着我们对不适因素的本能反应越来越强烈，我们的恐惧感只会越来越严重，越来越深化。这已经严重影响了我们的身体健康。
二、缓解焦虑、克服不适的办法
作者提出了缓解焦虑的15个训练方法，我把它概括总结为以下9点：
1.摆脱现代技术的依赖，限制感官刺激
现代世界，科技主导生活，我们的生活中已经被太多的现代科技产品所包围。手机、电脑、电视，网络更是连通世界的桥梁，恐怕大部分人的空闲时间，绝大部分都被网络的相关产品或软件充斥着。吃饭的同时，有可能还看着电视、听着声音、聊着天。
这些外在刺激在我们生活中占的比重越大，我们的内在世界越会空虚焦虑。我们要适当减少对现代科技的依赖，专心用某一个感官体味生活，我们的内心会平和很多。
2.放慢速度、休息片刻
现在生活节奏越来越快，人们被各种事情追赶着，忙得晕头转向，没有休息放松的时间，长期下去焦虑感必定上升。
我们在紧张的工作生活之余，要适当放慢速度，每天要抽出来一小部分时间，放松休息片刻，如果能让思维短暂停止，放空自己最好。尤其是睡前放松，对我们的睡眠质量有重要影响。
“磨刀不误砍柴工”，适当的休息放空，不仅能缓解压力，还有助于你站在更高的角度反思工作。
3.忍耐不完美、接受不确定
一个太要求完美的人，肯定苛求于周围的人和事，会导致更多的冲突发生。
我们所处的世界，随时随地都在发生着改变，不确定性已经成为我们生活常态。
如果我们诚实的面对自己，能够忍耐不完美，习惯不确定，那么我们的心态自然平和很多。
4.做必要而非紧急的工作
一方面，一个人的精力有限，如果长时间超负荷运转，试图把所有工作都完成，必然造成身疲力竭，加剧压力和焦虑。
另一方面，该做的事不要拖延，如果你总是把事情拖到最后一刻才完成，势必加剧焦虑。
我们应该优先做那些必要，而不一定是紧急的工作。很多工作看似紧急，实际上它的期限相对较长，有时也可以分配给其他人来做。
5.有规律的生活
忙乱必然加剧焦虑，如果你生活中的各种事件都在有规律的运行，自然有条不紊、轻松应对。
6.控制愤怒情绪
往往是你觉得有些事点燃了你的情绪，然后借愤怒惩罚别人。实际上，愤怒最终伤害的是自己。
7.拓展舒适区
当你的舒适区越来越小，令你焦虑的事件和情况就会越来越多。想办法用多种方式拓展你的舒适区，你的适应能力提高了，焦虑感自然会下降。
8.延迟满足感。
现代社会，高科技越来越发展，交通也越来越快，人们已经习惯了获得及时满足感。不管是食物还是其它物质享受，一旦难以满足，也就变得越来越缺乏耐心、越来越焦虑。
适当的把满足感往后延迟，刚开始肯定会有不适，但经过多次训练和体会，你会发现，被延迟的满足感更有价值，也更觉得幸福。
9.体育锻炼
当你感觉不适和焦虑时，进行一些酣畅淋漓的体育锻炼，会有意想不到的效果。身体上所受的苦，会减轻思想上承受的苦。
三、如何在压力和不适中正确决策
在这个世界上，当我们竭力去要求舒适、寻找舒适时，我们的人生可能无意之间就会陷入停滞，萎缩和退化的状态。
如何在压力和不适中做出正确决策，决定着我们能否成功和获得真正的幸福，以下几点或许对你有所帮助。
1.主动迎接挑战
我们越是逃避困难，在自己的舒适圈寻求安全感，最后越会发现，舒适区越来越小，安全感也飘忽不定。
我们要主动迎接挑战，“就让暴风雨来的更猛烈些吧”，人生才能达到理想的高度。
2.依靠社会支持
我们每个人都在一定的人际关系圈内，并不可避免受到他人的影响。研究表明，处在一个团体组织内，有助于减缓焦虑。依靠社会关系的支持，也有助于我们全面认识自己，作出科学决策。
3.勇敢面对风险
风险会带来恐惧，同时也孕育着机会。面对风险，失败者往往看到的是未知的恐惧感，成功者则善于在风险中把握时机。
研究表明，如果你认为自己的意志力是有限的，那么它就是有限的，而如果你认为自己的意志力是强大的，那么你的意志力就会变得更强大，而你抵御诱惑应对不适的能力也会随之增强。
总之，你是你自己的主人，要想克服自己的生存本能，只有通过不断学习，提高认知水平。