6月3 日

1事件  老公昨晚喝酒打牌今天早晨回来后睡了一天觉，加班回家看到家里乱七八糟

2.感受  生气  伤心  失望 

3.想法  回来晚了也就罢了，房间里竟然这么乱，太过分了。我什么时候把这个男人惯的到了油瓶都不扶了。的确很生气，但我并不想去跟他说，因为在生气时说，会带着情绪，只会让关系更加僵化，但我也不知道怎么解决这个问题，在他的意识里根本没有照顾家这回事，真是疲倦，我想离家出走。

4.期待  希望他能管好自己，为创造和谐的环境做自己该做的事

        希望我能做到一致性沟通

        他希望我别那么多事

5.反应和应对：做自己的事，当没有情绪时跟他说把房间收拾干净

6.我的深层需求  被爱，被看到

7.我的模式  总是把很多事情当成责任去做，内心并不情愿。

为什么明明不情愿还要去做？不情愿做家务不得不做，不情愿做妻子不得不做，不情愿做妈妈不得不做，不情愿带孩子不得不做。不情愿和别人活得一样不得不做，我从这里到底获得了什么？

8.我做什么可以满足我的需求  明确表达自己

9.生命力