2018-12-30晨间日记

今天是什么日子

起床：
就寝：
天气：
心情：
纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：
改进：
习惯养成：

周目标·完成进度

今日得到：340篇

已经完成：16篇

剩余：324篇

学习·信息·阅读

【5】一切都是自传。1.导演、演员或者作家创造出的出彩作品，常常源于他们的自传。2.心理学家埃里克·伯恩说，每个人都有一个人生脚本。它在童年时形成，它有开始、展开、高潮和结尾几个部分。3.那些最能打动人的故事，很可能是人类共同重要的人生脚本。4.那些最能打动你的故事，很可能是你的人生脚本。

轮回，是为了疗愈。1.强迫性重复的意思就是，人们总是主动追求重复一些情景，并不断体验其中的一些感受。2.我们会强迫性重复创伤体验，好的体验，我们也在重复。每当我们重复一次这样的体验时，相关的神经回路会就会被加深。3.在强迫性重复这一过程里，我们获得了新的可能性，去疗愈原初的痛苦，这也是轮回的意义所在。4.有了对过去经验的觉知，轮回才有意义。

【4】你想要什么样的自传？怎样认识自传和改变你的自传，介绍几种方法：1.设计你的墓志铭。2.认识你记忆最早最深的事件或细节。3.观察一段完整的关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结尾和尾生，以及你在其中的感受和心念。4.意识和头脑发出的语言，构不成心念。信念是由身体或潜意识发出的，并且是图像式的。

【3】自我的稳定性和灵活度。1.人格理论有两种一种是经验总结，另外一种是统计学研究的成果。前者就如佛洛伊德的人格结构理论，也就是本我、自我和超我，后者有大五理论。2.自我的五个维度，是我看人的一个模型，并不是成熟的理论。这五个维度分别是自我的稳定性，自我的灵活度，自我的讲解，自我的力量和自我的组织力。3.自我的稳定性是考量相对比较成熟的维度，他像是在描绘一个人自我的外壳。可以问一问，如果一个人的自我是一个容器，那么它的外壳是什么质地的？是弹性的皮肤，还是破网兜，还是树皮、铁皮、石头与墙。4.自我，发生在关系中，这五个维度是考量在关系中的“我”或”你”。自我的稳定性，是一个人在关系中守住自我的因素。自我的灵活度，则是一个人在关系中感知对方的因素。

【2】自我的疆界和力量。1.自我的疆界，就是一个人自我能力扩展的空间。自我的疆界和掌控感有很大的关系。如果你感觉到，到了外部世界，你丧失了掌控感，你就会缩小自己的疆界。自我疆界的根本，是一个人对外部世界敌意感知。自我的疆界过小时，就意味着，你对外部世界的感知是不友好的。2.自我的力量的大小，似乎是不可改变的因素。3.在关系中，自我的力量是“我“的事，自我的讲解则取决于对”你“，外部世界的感知。如果你想帮孩子，拥有广阔的自我的疆域，我们可以从和孩子建立亲密关系开始。因为父母是最初的”你“，孩子最初的外部世界。

【新】自我的组织力。

1.自我的组织力，就是一个人的自我，在高压下，要散架的时候或者被击溃而瓦解的时候，能不能重新组织起来。

2.在高压下，低自我组织力的人，为不可避免的陷入“花剌子模国王信使”的局面，也就是只能接受有利信息，而不想看见不利信息，以此来维护自恋，强调我还好，我还行。相反高自我组织力的人，在危机中，仍然会尊重事实本身，于是可以洞察一些机会，把危机变成机遇。

3.我们不可以和人性较劲，对于那些低自我组织力的人，要多鼓励，少批评。适当的时候懂得自保，避免被“花剌子模国王”拿去”喂老虎“。

健康·饮食·锻炼

人际·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

1.
2.
3.

思考·创意·未来