自律是即使没有人监督，也能自己要求自己，自己管理自己。
自律，老生常谈的话题；
有人不以为然，自由自在的生活最舒服；
有人点头称是，转头我行我素，继续受苦；
有人无奈叹息，知道应该要，可做不到呀；
有人记在心里，默默行动，悄悄自律，惊艳转身；
自律苦不苦。—— 苦！
还要自律 ? ——要。
因为，不自律，也苦。
一直躺着刷手机舒服，是真舒服。但也是真痛苦，没有变化、无以为继的生活。
人无远虑，必有近忧。
01 选择“自律”，是选择了一种远虑的生活
人生需要机遇也需要积累，自律是积累的开始。
最近一篇文章爆红《一女子坐月子无聊破译顶级密码》，看标题以为是无所事事的社会闲散人员，详细了解，结果此女子是中国科学院院士王小云，她是全中国最懂密码的人之一，沉潜十年。一个标题，为博眼球，却用寥寥一句话概括长久的个人努力。
出圈可以靠技巧，但成功定是源于长期的自律。
今年出圈的苏翊鸣，是从 4 岁就开始接触滑雪；是从 7 岁就成为职业滑手，比赛积分；从 14 岁加入国家集训队参加大型比赛；才是 2022 年北京冬奥会上的大放异彩，突破极限。
自律的人，是懂得延迟满足，选择"复利"收益的人。
爱因斯坦说"复利是世界上第八大奇迹，了解它的人可以从中获利，不了解它的人将会付出代价。"
什么是复利效应？
古印度国王舍罕王打算奖赏国际象棋的发明人西萨班达依尔。国王问他想要什么奖赏。如果是你，你会想要什么奖赏？
西萨班达依尔对国王说：“陛下，请您在这张棋盘的第1个小格里赏给我1粒麦子，在第 2 个小格里给 2 粒，第 3 小格给 4 粒，以后每一小格都比前一小格加一倍，把棋盘上所有的 64 格摆满麦粒就可以了。”
国王觉得这个奖励太容易满足了，就下令给他这些麦粒。可国王越来越发现他根本无法满足这个奖励。把棋盘填满需要
1+2+4+8+…+2 的 63 次方 = 2 的 64 次方 - 1=18446744073709551615粒麦子。人们预计把棋盘放满麦子需要全世界花 500 年时间才能生产出来。
这就是复利效应：做事情 a，会导致结果 b；而结果 b，又会反过来加强 a，不断循环。一开始看起来很不起眼行为，加上复利效应，最后的能量超乎想象。
每天冥想 10-15 分钟，8 周可以让你的大脑反应更快；
每天 20-40 分钟的有氧运动，可以有效促进大脑的发展；
水滴穿石、星火燎原。
02 坚持“自律”，是沉迷于哪些美好
自律是自我掌控的能力，让自己的生活从无序变成有序，这需要我们打败头脑中偷懒的基因。
这是一场战斗，有人开始高挑战，有人开始自虐，但都不能长久；自律首先源于我们的大脑，大脑渴望一个强有力的观念和目标来主导，使我们清楚的知道，为了达成目标，就要自律。
自律对于完成需要完成的事情是有用的，这样就有时间做自己想做的事情。
你想做的事情是什么？你热爱什么？
谷爱凌之所以让我们惊艳，不只是她取得的傲人的成绩，更在于她傲人的成绩是源于热爱。
“我不是为了比奥运会而滑雪，也不是为了上斯坦福而学习。做这些事情，是因为，我自己对它的热爱。因为我喜欢做，然后顺便开始比赛，顺便开始赢。”
这份自律不是因为父母的逼迫，不是因为比较，不是因为我要比 Ta 更好；而是源于热爱，持续探索更美好的自己。
这份从内生发的自驱力，是职场中的我们求而不得的，是身为父母最希望孩子拥有的。
自律不是自虐，高级的自律是源于内心的驱动力，最好的、最持久的、最有能量的驱动力是热爱。
热爱少不了探索的过程。没有人生来就知道自己适合什么，探索热爱寻找天命的过程需要自律。
非常喜欢的易烊千玺，"五·四"青年节又上央视了；2 岁开始学艺，5 岁上台表演，童年时期的千玺已经学遍了周边可以学到很多才艺，仅舞蹈就学过民族舞、现代舞、拉丁舞、街舞。除此之外，唱歌、吉他、书法、魔术、变脸、跆拳道一样不落。
这个还未大学毕业的小伙子，在 17 岁时的一段采访中说：“我会特别在意自己喜欢什么东西，我好像第一次感觉我比以前长大一点儿了，就是我知道自己喜欢干什么，我适合干什么。”
13 岁就组合出道的千玺，是被放在这个轨道上的人，成人之际，他开始自我思考什么才是属于自己的热爱，在他心里已默默有一份答案，如今，演员易烊千玺也交出了一份满意的答卷。从童年时期被认可的舞蹈天赋到如今演员的热爱，是长期做好每件事的自律带来的自然而然的结果。
正是这不断清晰的自我认知和定位，即使是日复一日的自律，也因为那些热爱，变得值得。
03 长期“自律”，是一种本能的驱动
自律不是自虐。
早睡早起的人能感受到身体日益健康，常常阅读的人能感受到心灵逐渐丰盈。高产作家严歌岑说，写作是自律并坚持的日常生活。当自律成为一种本能，才是真正的自律。
真正的自律，从不靠硬撑，用正确的方法，循序渐进，让自律成为一种习惯。
1、从简单开始；改变也可以很自然。
谈起自律，会陷入到高强度的误区。“不强度无自律！”，“我要一个月内减肥20斤。”随之而来的是第一天定计划，第二天超计划，第三天左右摇摆勉强做到，第四天找个理由暂停一天，第五天想都不想。
目标定的太大，心里没有把握，就会拖着迟迟不愿意行动；勉强行动，也会因为挫折而很快放弃。
不妨从简单的行为开始。
想要运动，先试着每天运动 5 分钟；
想要阅读，先试着每天读一页；
想要在专业上精进，先试着挑选两本专业书籍；
刚开始先强迫自己完成，渐渐地你会发现，改变没有那么难。
如果你认为这些习惯太小了，那你就误解了人是如何改变的，一旦你养成了新的习惯，习惯会自然而然地成长。
2、不间断；完成比完美更重要。
自律比的不是爆发力而是一场耐力。
在内容圈里，对新人常说的一句话是：坚持下去，你就已经打败很多人了。这句话也适用于自律的培养：坚持下去，不间断。
在你坚持做一件事的路上，会遇到很多很多的打断，
天气不好，疫情封控会打断你的自律；
朋友相约，家人求助会打断你的自律；
还有自己，厌倦疲惫会打断你的自律；
被打断了，没关系，在路上总比停下来更能接近目标。
如何克服被打断的情绪，继续自律。
一是继续，节奏慢下来就慢下来，今天被打断了，明天补上。重要的是不间断。
二是做不同的事情，在自律计划中加入点不一样的体验来度过瓶颈期。
总之，就是不要长期停下来，继续下去。
3、寻找平衡；了解自己，放过自己。
看到自律大神牛出天际的日程表，就兴致勃勃地跟着学起来。自律不是跟风，适合自己的才是最好的。
每个人的体质大不相同，谷爱凌需要每天睡够 10 小时，可陪伴科比训练的是每天凌晨 4 点的洛杉矶。
早起与否和你工作时长没有关系，用更有效的方式去完成工作才是最重要的。
对于每个人，最有效的方式是找到平衡。
首先要了解自己的体质，自己一天中什么时间精力是最好的，持续的时间，突破时的阻碍等等；不是和别人比，而是察觉自己，认知自己，调整自己。找到休息和继续之间的平衡。
其次要认识到自己只不过是个凡人，放过自己。找到坚持和极限之间的平衡。
愿每一个对人生充满期待的你，都能在自律中找到路径，掌控人生。