《精力管理》品读心得(3)

                DAY3  情感能量管理

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今天我们主要对影响精力质量的情感能量进行了深入学习。想要最佳的表现需要保持积极、愉快的情感状态：快乐、挑战、冒险和机遇。为积极情感提供动力的关键“情感肌肉”是：自信、自制、有效处理人际关系和理解他人。同时，我们重点从自我关系、亲密关系和日常人际关系等不同维度，探讨了如何系统地优化自己的情感精力模式，从而更好地提升自己的情感能量，进而提高工作效能。

关键词：

积极情感，消极情感，情感稳定器，情感承受力，情感容量

要点：

消极的情感不会致命，但却极其消耗效能。我们可以通过享受放松的时刻来获得正面情感能量。

想训练诸如耐心、信心和理解他人等能促进效能的“情感肌肉”，需要迫使自己走出舒适区迎接挑战，然后在定期锻炼和周期恢复之间取得平衡。

任何愉快的、有成就感的以及能达到自我肯定的活动都是情感补充和恢复的源泉。

只需要对你的生活进行简单调整，就能让情感重新获得动力：即做你真正感兴趣的事，定期为自己提前预留享受放松的时光。

关系是每个人的情感稳定器，深度关系是需要经营的。一段稳定的深度关系包括奉献和索取、交谈和倾听、称赞和被称赞，这是一种周期性的互动。

盖洛普调查发现，保持持续高效的关键因素之一，是在工作上至少有一个好朋友。

@作者  经常听到一句话:开心也是一天，不开心也是一天，为何不开心点呢？通过今天的学习，了解到了这句话的理论基础，积极的情感会增加做事效率，提升人格魅力，愉悦身心增强体质；反之，则耗费精力导致效率低下，长期还能导致疾病。既然有如此好处，如何让自己保持积极情感，散发满满正能量呢？和身体肌肉锻炼相似，情感肌肉也需要我们走出情感舒适区，压力接种韧性训练，有意识加强自己情绪的短板，直面不足，制定计划进行锻炼。定期陪伴家人，一起做喜欢的事情，加强和亲人之间的深度关系；多付出、多倾听、多称赞，加强和朋友之间的深度关系；留给自己一定的时间，做自己真正感兴趣的事，放空自己、拥抱自己。关系，是情绪的稳定器，当我们能足以驾驭所有丰富的情感能力，此时的你定会神采奕奕、魅力十足！