这本书的作者是美国的亚当·奥尔特，讲的就是行为上瘾给我们带来的危害，以及它是怎么产生和远离它的影响。
一、平面带来的危害
玩手机让孩子感受的是平面的世界，没有立体感。大脑就像腌黄瓜一样，无法复原。
例子：把刚出生的小猫分成两组，一组只关在横条线的笼子里，一组关在只有竖条线的笼子里。两个月后把它们带到现实世界，它们走路会碰到桌子。
2000年微软加拿大分公司报告说：普通话人的注意力幅度是12秒，到了2013年这个数字下降到了8秒，就是一个人能够集中注意力的时间是8秒，而金鱼的注意力集中时间是9秒。我们注意力集中的时间已经输给金鱼了。
二、 物质上瘾已经过渡为行为上隐
现在大量的人都在低头玩手机，微信、抖音、INS、FACEBOOK，美名其约注意力经济，哪个应用能占用顾客最多的时间就更厉害。2008年成人每天用18分钟手机，2015年的时候就变成了2小时48分钟。现在我们人机互动变得越来越多，将来还有VR和AR，一天一大半时间都在手机上。
游戏玩家大家看过吗？人类过渡关注手机和各种应用，现实世界不重要，在网上订餐，在网上工作和生活。
现在很小的孩子在一起玩时，都在交流游戏。不像我们小时候亲近大自然，捉迷藏、丢手娟、跳行...造成一个现象：强迫社交，如果孩子不玩游戏，就不能融入，没人和他玩；忽略线下；难以抵抗游戏的诱惑。
三、为什么上瘾
1.心理层面：分泌多巴胺，找回最初美好的感觉。
例子：做实验，一个老鼠和其它老鼠反应不一样，被电击后很开心，无休无止的享受电击，几天几夜不吃不喝，最后死了。科学家找到原因，原来电击，让这只老鼠出现了多巴胺喷涌的现象。
对多巴胺需求的量会越来越大。吸毒，刚开始吸的少，到后来需求的量会更大，甚至倾家荡产，被毒品害死。玩手机游戏和吸烟如吸毒机制一样，它都是剌激我们分泌多巴胺。
上瘾和喜好的区别：上瘾不是喜欢，而是渴望。明知道熬夜玩游戏、酗酒不好，可到了哪个点就会控制不住。刚开始只需要打几个小时的游戏就能找到美好的感觉，最后会熬夜打通宵，即使对自己的健康和工作带来不好的影响。
2.环境
例子：美国对越南的战争中，有很多士兵都吸毒，美国政府担心这些士兵回国后带来的负面影响，可是环境改变后，回到美国的这些士兵复吸率只有5%。
科学家做实验，让一只猴子可以自己控制分泌多巴胺，实验发现，这只猴子关在笼子里的时候就会按哪个开关，让它分泌多巴胺，把它带到外面的时候，它就不按开关了。
返回成瘾环境有多危险？ 一个学生成绩优秀考到了美国华盛顿的美利坚大学读书，由于压力很大，他迷上了网络游戏。当他发现爸爸偷偷地擦眼泪，不像小时候看见他就笑。他决心要改变，然后去到了西亚图一个叫重启的机构，戒掉网瘾。之后重启的老师让他换一座城市读书，他说自己已经完全戒掉了，回去两个星期都过着按部就班的学习生活，有一天他接到了一个朋友的电话：上线了，来不来一局？他这一玩就是5个星期，胖了54斤，又完全掉入了被游戏掌控的世界。这次他离开了学校，在重启机构的附近开了一家健身中心。
3. 成瘾的生物学机制
几乎所有的成瘾，它的根源都来自于痛苦。有时候我们为了逃避自己的心理痛苦，变成了药物或行为的奴隶，比如感到孤独，可能会投入到一款全新社交网络的沉浸式电子游戏里。
4.上瘾背后的六大钩子
（1）逐渐升级的挑战：俄罗斯方块（很简单的游戏，但是越来越难）
（2）不费力的进步：很轻松就学会了（超级玛丽的游戏）把输伪装成赢：即使输了游戏里也会有人献花，鼓掌。
（3）诱人的目标：跑马拉松，听到有人说4小时5分可以跑完后，结果作者玩命的跑，3小时59分完成。查看马拉松跑者的成绩，发现在每个整点都会有大量的人完成马拉松。
如果你给自己设定了一个又一个的目标，那么你已经开启了一种连续失败的状态。
（4）积极的反馈：小孩子坐电梯喜欢按楼层键，因为一按就会亮。
（5）未完成的紧张感：运动手环，今天的任务没有完成，即使很累了，也要完成步数。
四、怎么远离这些让我们行为上瘾的钩子
（1）自然的交流活动，跟孩子面对面交流、限定屏幕使用时间。
（2）不要总是动用自己的意志力。妈妈离家一段时间，孩子问妈妈，他是否可以吃平时不让他吃的食物。妈妈问你想吃什么？孩子说：“你平时不让吃的食物都是想吃的。”
（3）用好习惯代替坏习惯。
（4）改变语言方式：我不能玩游戏，改成我不玩游戏。
（5）改变环境。把手机放在另一个房间，多接触大自然，多读书等。
（6）借助负面反馈。比如我再玩游戏2小时，就捐钱给一个机构，哪个机构是你非常讨厌的。
认识它，发现它，洞悉它背后的原理，让自己过上健康美好的生活，远离行为上瘾的泥潭。