觉察自己

不同的想法会产生不同的情绪反应。用心选择自己的想法，虽然这样做不一定使所有人感觉愉快。

有意识地觉察自己的感受

    这是提升我们情绪水平的关键。如果不能觉察自己的情绪感受，就无法了解真正的自己。如果有意识地对自己正在经历的情绪进行感知判断，经过长时间的积累，就能清楚地知道自己的状态是否健康，是否朝着正确的目标前进。当你处理一件很棘手的事情时，如果负面情绪不断增强，表示能量方向是负面的、不健康的；而正面情绪的增加，则表示事情正在向着有利的方向发展，你的能量也正在上升。

（被评判，是激怒我的最有效方式，对此，我毫无抵抗力，这会使我瞬间变成炸了毛的刺猬。在今天被指责“神经病”之后，一路上，我臆想出种种糟糕的场景，惟妙惟肖。哈哈

忽然意识到大脑又在蒙蔽我，于是我开始想象美好的画面，负能量溜掉了。我越来越可以遵从自己的内心，做我该做和想做的，而不被干扰。我喜欢这样的感觉，前所未有。）