2019-03-19

2019-3-19觉察日记

心惠语录：

  人成了，事就成了！

  别人怎样对你，是你自己吸引来到！

  别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

  愿做一束光，不为改变，只为呈现！

  相信自己达到别人不可相信的高度！

凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。

  一.觉察日记

（一）事件:科室查房。

（二）感受：惭愧，着急，欣慰

（三）想法：需要努力学习。

对他说：大家提出宝贵意见，努力做好

（四）对方的感受：紧张，焦虑，高兴

（五）期待：

1.别人对自己的期待：系统实用

2.自己对别人的期待：提出宝贵意见

3.自己对自己的期待：努力学习，多沟通

（六）我的反应和应对：积极做到最好，反思有什么不足

（六）我的深层需要：被认可，被尊重

（七）我的模式：能拖就拖

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：

有计划有毅力认真学习

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

  二.三禅：

（一）食禅：中午吃的面，细细品尝，感受到生活的美好

（二）行禅：下班走了几分钟，感受双足踏地的感觉

（三）呼吸禅：注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来