2022：乐早起Ⅰ早起中遇见更好的自己（98/365）Ⅰ健康就是最大的资本

导语

早起已经很多年，以前早起没有固定的时间点，有的时候会四点起来，有的时候会六点起来，虽然都在“早起”，但早起的效率和质量并不如所愿。

2020年09月20日开始，自己发起“在路上”早起习惯养成圈子，经过一系列实践和调整，最终把自己的早起时间点定为04:00。

我发起的早起圈子，注重的是早起之后做什么，也就是说，每个人都有一个适合自己的早起点。

根据自己的早起点，制订适合自己的早起计划。

因此2022年，我希望，我可以帮助52位朋友，热爱早起，以及能在早起方面变得更加优秀。

2022年，我们在“早起”的岁月里，遇见更好的自己。

今天早起计划完成情况

1、早睡早起时间点：

【早起时间点】04：00。及时率：80%。实际早起点：04：08。

（备注：5分钟之内，归为及时率100%；超过半个小时，及时率为0。）

【早睡时间点】22：00。及时率：0%。实际早睡点：23:40。

（备注：在21:50分之前休息的，及时率为100%，22:00休息的，为50%，超过22:10之后，为0）

2、早起时间段：04:00－07：00-07：30达标率:30%。（标准是：早上学习计划完成+在家吃完早饭并收拾完。）

3、早起计划：

1）、阅读一本书或者阅读60分钟。

无

2）、学习60分钟。

无

3）、健身30分钟。

4）、今天早起理了下思路。

4、当日早睡早起的复盘。

已完成复盘。

明日可提升的地方

分析：最近还是没有在22:00之前及时休息。

改善：断舍离。

21:50之前，放下手机。不管今日的事是否结束，21:50之前，必须放下手机。

明日早睡早起计划

1、早睡早起时间点：

早起点：04：00。早睡点：22：00。

2、早起时间段：04:00－07：00-07:45。

3、早起计划：

04.09

1）、阅读一本书或者阅读60分钟。

2）、写作60分钟或者学习60分钟。

3）、健身30分钟。

4、当日早起的复盘记录。

附加：今日好故事——健康就是最大的资本

【好故事】

《健康是最大的资本》

马克思在读大学的时候就曾接到父亲的这样一封信：

“祝你健康。

在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候，别忘记，在这个世界上，身体是智慧的永恒伴侣，整个机器的状况好坏都取决于它。

一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。

因此，望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。

此外，每天还要运动运动，生活要有节制。

我希望，每次拥抱你的时候，都会看到你是一个身心越来越健康的人。”

健康的身体是幸福之本，也是成功之本。

可是，在现实生活中，有的人不重视健康，以牺牲健康为代价去赚钱敛财，这实在是一种“短视”的行为。

【我的收获】

有的人年轻时拼命用健康去换取金钱，年老时却又期望用金钱买回健康，这是做不到的。

一个人若不为健康投入必要的时间，他就不可能享受时间的慷慨赐予。

其实，获得健康并不一定要花太多的时间和金钱，只要选择适合自己的方式坚持运动并持之以恒就行了。

Ps

大家好，

我是雨的眷恋龙，

2021年，为了每一天都有新的收获，开启了乐早起成长圈子，结识有缘的你，与你一起记录点点滴滴的成长。

【今日用另一组数字记录纪念父亲：64（65）－73（。）-  66 - 283（41）】