2022:乐早起Ⅰ早起中遇见更好的自己(98/365)Ⅰ健康就是最大的资本

导语

早起已经很多年,以前早起没有固定的时间点,有的时候会四点起来,有的时候会六点起来,虽然都在“早起”,但早起的效率和质量并不如所愿。

2020年09月20日开始,自己发起“在路上”早起习惯养成圈子,经过一系列实践和调整,最终把自己的早起时间点定为04:00。

我发起的早起圈子,注重的是早起之后做什么,也就是说,每个人都有一个适合自己的早起点。

根据自己的早起点,制订适合自己的早起计划。

因此2022年,我希望,我可以帮助52位朋友,热爱早起,以及能在早起方面变得更加优秀。

2022年,我们在“早起”的岁月里,遇见更好的自己。

今天早起计划完成情况

1、早睡早起时间点:

【早起时间点】04:00。及时率:80%。实际早起点:04:08。

(备注:5分钟之内,归为及时率100%;超过半个小时,及时率为0。)


【早睡时间点】22:00。及时率:0%。实际早睡点:23:40。

(备注:在21:50分之前休息的,及时率为100%,22:00休息的,为50%,超过22:10之后,为0)

2、早起时间段:04:00-07:00-07:30达标率:30%。(标准是:早上学习计划完成+在家吃完早饭并收拾完。)

3、早起计划:

1)、阅读一本书或者阅读60分钟。


2)、学习60分钟。

3)、健身30分钟。

4)、今天早起理了下思路。

4、当日早睡早起的复盘。

已完成复盘。


明日可提升的地方

分析:最近还是没有在22:00之前及时休息。

改善:断舍离。

21:50之前,放下手机。不管今日的事是否结束,21:50之前,必须放下手机。

明日早睡早起计划

1、早睡早起时间点:

早起点:04:00。早睡点:22:00。

2、早起时间段:04:00-07:00-07:45。

3、早起计划:

04.09

1)、阅读一本书或者阅读60分钟。

2)、写作60分钟或者学习60分钟。

3)、健身30分钟。

4、当日早起的复盘记录。

附加:今日好故事——健康就是最大的资本

【好故事】

《健康是最大的资本》

马克思在读大学的时候就曾接到父亲的这样一封信:

“祝你健康。

在用丰富而有益的食物来滋养你的智慧的时候,别忘记,在这个世界上,身体是智慧的永恒伴侣,整个机器的状况好坏都取决于它。

一个体弱多病的学者是世界上最不幸的人。

因此,望你用功不要超出你的健康所能容许的限度。

此外,每天还要运动运动,生活要有节制。

我希望,每次拥抱你的时候,都会看到你是一个身心越来越健康的人。”

健康的身体是幸福之本,也是成功之本。

可是,在现实生活中,有的人不重视健康,以牺牲健康为代价去赚钱敛财,这实在是一种“短视”的行为。

【我的收获】

有的人年轻时拼命用健康去换取金钱,年老时却又期望用金钱买回健康,这是做不到的。

一个人若不为健康投入必要的时间,他就不可能享受时间的慷慨赐予。

其实,获得健康并不一定要花太多的时间和金钱,只要选择适合自己的方式坚持运动并持之以恒就行了。


Ps

大家好,

我是雨的眷恋龙,

2021年,为了每一天都有新的收获,开启了乐早起成长圈子,结识有缘的你,与你一起记录点点滴滴的成长。

【今日用另一组数字记录纪念父亲:64(65)-73(。)-  66 - 283(41)】

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