MINI HABITS

今天阅读书目《微习惯》,谈谈几点收获。

001.如果没有产出什么结果,再大的决心也毫无价值。

决心有的时候来自于一时兴起,如果平常都10点起,受了刺激决心五点起,那往往会以失败告终。决心很好,但是没有好的方法,也很难产出好的结果。


002.微习惯助你养成好习惯。

微习惯的行为可以小到让你觉得很不可思议的一步。,因为太小而不至于无法完成。比如每天做一个俯卧撑,每天比前一天早起一分钟。


003.你所不知道的大脑保护。

习惯就像是大脑里的神经通路,自发启动。而很多时候这样的启动,就像是大脑对你的保护,朝着让你舒适的方向发展,这是人性。


004.重复是大脑使用的语言。

之前提到每天对自己说“我今天要读书”,这里也是一样。每一天重复的微小习惯都是在不断重复,在潜意识里改变原有的神经通路。


005.不可靠动力和可靠意志力

动力更多来源于情绪,来源于一时的热情。很容易递减甚至消失。

意志力可以被强化和计划执行,制定人物,强化实施行动打卡,比如行动营现在每日打卡。


006.微习惯拓宽你的舒适区。

人都喜欢呆在自己的舒适区,而微习惯可以帮助你获得勇气,在潜移默化中走出进而拓宽你的舒适区。


007.大脑在抗拒,身体被唤醒。

当你觉得累或者不想运动的时候,这是大脑的抗拒,让你呆在舒适区。但是你可以先换上运动服和鞋子,然后出门。


008.先完成,再完美。

每天一个俯卧撑确实不算什么,但是保证每天完成一个,后面每天十个,一百个也不成问题。千里之行,始于足?


009.想的多,做的少,容易烦恼。

大部分的人都是想的很多,而行动却远远跟不上。都说知易行难,而微习惯却可以帮助你迈开行动的第一步,因为它太微小了。


010.减少较高期待值。

人一旦有较高的期待时候,往往是容易失望的。不去想太多的结果,将精力放在每一次的行动中。


星星之火,可以燎原。

只要开始行动,哪怕再微小的动作,你就已经拥有了改变的机会。

你可能感兴趣的:(MINI HABITS)