能量站二阶—第4课

情绪演练：和老公的关系渐行渐远

三脑模型：为什么控制情绪那么难？

人类的大脑是一步步进化过来的。

最早是爬行脑（最古老），位置在颈椎直接连着脑干。他完全控制身体，无意识的，你的本能脑具有最高控制权，瞬间控制了你。

本能脑的外面有一层边缘系统叫哺乳动物脑（情绪脑），它比爬行脑高级，功能：控制过去的记忆，比对过去的记忆，产生了情绪。

边缘系统再外面是大脑皮层的新脑（理性脑）。这个才是人脑，是人类进化出来的。功能：想象未来理解复杂的符号。人类正是通过新脑才成为了高级动物。

所以一个信息先传到本能脑（鉴定是否危险），不危险，传到情绪，脑情绪脑比对（和以往比）好或坏，过完情绪脑才真正的理性的思考问题，到达理性脑。

遇到一件事情，你在0.4秒之内生成了你的情绪，马上就被控制。所以要慢一点，到6秒，如果太快，你的大脑参与不了反应。所以要先处理情绪，再处理事情。

三脑模型

所以先处理情绪，再处理事情。

有冥想的姿势，舒服的开启，深深的呼吸3次，脑海中显现出我与老公的关系渐行渐远（感觉一直也没有亲近过）。感知到身体当下很冷，透心凉！心脏处很堵很堵！汗毛、血液都变缓慢了，我真的感觉到说这个话题，我就已经没有能量了！

1、我知道我很悲伤，很失望，过年我邀请他和我一起回老家，可是他说：现在疫情还不明朗，等没有疫情了再说吧！以我对你的了解，本能脑就开始反应：说：算了吧，就算没有疫情，你还会找别的借口不回去的！都说一个女婿半个儿，可是我妈妈她不仅没有得到半个儿，连女儿也丢了！都已经2个春节没有回去了！老妈年纪大了，还有多少个2年可以等我回家团圆呢！老公的不配合，老妈的等待，让我觉得自己好可怜，妈妈好可怜！

2、我允许自己的悲伤，我允许自己的悲伤，我允许自己的想念，允许自己的怀疑，允许自己的猜测和指责，也允许自己的带入感！我和妈妈都可怜！

3、我接纳你的悲伤，接纳你的想念，接纳你的怀疑，就是太多的失望，让我总结出老公的行事风格，这个事件是来告诉我什么呢！它告诉我：是你想回家，想妈妈，你和妈妈的感情好，你的妈妈也是在乎你的，只要你回去，双方都心满意足了，他人只是锦上添花，来也好，不来也罢，长长的一年，就那么几天时间的团圆，我要好好满足自己的需求，我知道，当我满足了自己，从满了电，在接下来的365天，我每每想起，心中都好满足，无有遗憾，它可以持续的滋养我的一整年时光。悲伤是真实的，需求也是急切的，能自己满足吗？能，那就去做吧！自己最了解自己，做自己的老师和爱护者！

4、我知道这个当下我已经做到了最好，当下的发生都是在提醒我关注自己，爱自己！

5、我欣赏自己，通过悲伤了解了自己的需求。欣赏我当下做出的决定，回老家过年，不强求，不推不拽他人！

经过今年的事情，我到现在都非常的欣赏我当时做的决定。我安心的和妈妈在一起，陪她拍抖音，陪她做饭，陪她打牌，陪她聊人生的故事，甚至鼓励她写一本自己的回忆录。因为我的妈妈也是一个有故事的女性！晚上和她睡在一个床上，她会帮我盖被子，给我暖脚丫！做饭，倾其所有让我带特产回来！

哈哈哈哈，本来写老公，现在写到了老妈！跑题了！

等我回到自己的家，还是很生老公的气，他在我回家期间，都没有打电话、发信息给我，也没有问我什么时候会来，没有接我！哎，说起来，还是很生气！

再做一遍2+5！