总是凌晨3点至5点醒，那是你的肺出问题了！

现在有睡眠障碍的人还真不少，身边有很多人每天凌晨3点至5点这个时候就会准时醒来，那简直比闹钟还准时，而且醒来后就很难再入睡，这种状态简直太伤人，究其原因就是你的肺有问题了。

古人将一昼夜分为12个时辰，这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉，凌晨3点到5点对应的就是肺经。

此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配。《黄帝内经》指出：“肺者，相傅之官，治节出焉”，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行。如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、恶寒、呼吸不畅、咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了。

调养肺经可拍打肺经：手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴（锁骨处）、中府穴（云门穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲盖外侧，距指甲角0.1寸处），痛感明显处可着重按揉5~10分钟。

调养肺经除了以上的方法外，食疗也是不错的选择

枸杞银耳炖雪梨

银耳具有清肺润肺、美容嫩肤的功效，多用于治肺热咳嗽、女性月经不调等病症。雪梨具有滋润呼吸系统、养阴生津的作用，可以提高肺部的免疫能力。枸杞也具有助眠安神的作用。

罗汉果雪梨粥

罗汉果性味甘凉，主归肺经，具有润肺、清肺的作用。

百合蜂蜜汤

百合具有益肺润燥、清热解毒、滋阴润肺等功效。若与蜂蜜同煮，能起到温肺止咳、补中润燥的作用。

夜间易醒还应注意这几点

卧室温度不宜太低。室温20℃-23℃最适宜睡眠，过冷、过热的温度都会影响人的睡眠质量，容易醒来。

睡前泡脚有助安神。热水泡脚能促进血液循环，加速新陈代谢，消除人体疲劳，加快入睡。泡脚时间一般控制在20~30分钟左右，水温以10~50℃为宜。

保持室内空气流通。在不开空调的时候，保持室内空气流通，能增加空气中的氧气，有利于睡眠，能避免人体缺氧的情况下越睡越疲倦。

睡前远离电子产品。大量研究表明，睡前使用电子产品，会抑制褪黑激素的释放，让人更难入睡，严重会容易引起失眠。