一、自律的人生，从现在开始
第一次听熵增，是华为任正非提出的。吴晓波老师曾经在他的公众号里面，写过一篇《这条令宇宙都绝望的定律，被任正非带去了华为》。
熵增定律—整个宇宙客观存在的规律，最令人绝望的物理定律
熵，热力学第二定律的一个词，表示无序程度的量度
熵，代表了一个系统的混乱程度，或者说是无序程度——系统越无序，熵值就越大；系统越有序，熵值就越小
热力学第二定律的本质就是熵增，意味着一切事物都会趋于无序，走向衰亡，包括宇宙自身。就像我们自己，也会走向终点，包括我们的身体，技能和认知上的舒适区。
我们要做的，就是反熵。反熵过程，需要主动消耗大量的能量
·想要身体反熵，就要跑步锻炼，耗费能量；
·想要精神反熵，就要学习反思，耗费能量；
·想要智慧反熵，就要行动实践，耗费能量；
·想要心灵反熵，就要心怀天下，耗费能量
这就好比，我们周末收拾好房间，等到一周工作结束，周五晚上回家，屋子又是乱乱的。物质丰富起来，屋子里摆着我们平时用不到的很多东西，搬家的时候，就会发现，怎么储藏了那么多？
反熵是痛苦的，改变自己是痛的，成长肯定是不轻松的。想要变得更好，唯有抛弃幻想，用自律来激励自己。
在威斯敏斯特教堂地下室英国圣公会主教的墓碑上写着这样的一段话:当我年轻自由的时候,我的想象力没有任何局限,我梦想改变这个世界.当我渐渐成熟明智的时候,我发现这个世界是不可能改变的,于是我将眼光放得短浅了一些,那就只改变我的国家吧。
但是我的国家似乎也是不能改变的.
当我到了迟暮之年,抱着最后一丝努力的希望,我决定只改变我的家庭,我亲近的人,但是,唉!他们根本不接受改变.
现在在我临终之时,我才突然意识到:如果起初我只改变自己,接着我就可以依此改变我的家人.
在他们的激发和鼓励下,我可能就能改善我的国家,接下来,谁又知道呢,也许我连整个世界都可以改变.
二、只有自律的人生才能得到真正的自由。
哈佛大学有一个十分著名的关于目标和自律对人生影响的跟踪调查，对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人。
调查结果发现:27%的人没有目标、60%的人目标模糊、10%的人有清晰但比较短期的目标、3%的人有清晰且长期的目标。
25年的跟踪研究结果显示，他们的生活状况及分布现象十分有意思，那些占3%有清晰且长期的目标者:
25年来几乎都不曾更改过自我的人生目标;
25年来他们都朝着同一个方向不懈地发奋;
25年后他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士。
那些60%的模糊目标者和27%没有目标的人群，几乎都生活在社会的中下层面，没有什么突出的成绩，只能在自己的工作上怨天尤人。
由此可见，那些极度自律，对自己有要求的人，通常可以生活的更好。
什么是最好的生活状态?我认为自律才是最好的生活的状态。原因很简单，只有自律的人才能更好地掌控自己的生活和工作。
《少有人走的路》里有这样一句话:“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”
自律，我们常常会想到都是如何早睡，早起，喝足够的水，吃健康食物，坚持运动，持续学习。然而，自律不仅限于此，它是一种强大的自我管理能力，它还包括更多的时间自律、情绪自律、关系自律等等。
萧伯纳说过:自我控制是最强者的本能。那些成功的人，都拥有明确的目标和达成目标的自律。
怀左同学出书了。我们写字的每个人，都有一个文学梦，都想要在未来的某天，出一本书，作者是自己。
为什么怀左同学能够做到，而我们还是个小透明，还在默默码字？
因为自律。
怀左同学从大学开始就默默码字，那时候没有现在这么多文字平台，他在大学四年里，在QQ 空间写了几百篇文章。这是件自娱自乐的事情，文章没有太多人看，阅读了也很少，但是他写字是因为喜欢，有人看最好，没有人看，自己写给自己也是一种乐趣。
所有的成功都不是偶然的，直到有一天，怀左同学能够随心所欲地写出自己的想法时，他知道，以前的努力没有白费，厚积才能薄发。
刘同曾经说过：
当他写字超过一百万的时候，才有人请他写书，如果你的文字没有超过一百万，什么都不要想，默默写字就好，等你写字超过一百万的时候，才有出书的资格。
所以，怀左同学出书不是偶然，是必然。即使是现在，他也依旧坚持每天写字，让笔下的文字带着温度。
三、 3个技巧让你更好地自律
1，制定计划
我们为什么会觉得自律很累？是因为它是一项需要长期坚持的事情，我们的大脑因为看不到效果，就会产生拖延。你可以把目标拆解，分成长期，中期和短期。
长期目标可以设置成一年的，一年之中你要做到什么？中期目标为半年，短期目标是每个月，那么相应的每天做规划，就很容易地坚持下来。
《自律力》这本书提到：规划对于我们的意义和“磨刀不误砍柴工”及“工欲善其事必先利其器”一样。做规划的过程就是砍柴之前的磨刀，看似增添了额外的工作量，实际上，却有助于我们又快又好地完成任务，实现自律与自我提升。
我给自己制定的是：每天坚持看书，手机或纸质书半小时，每天坚持记笔记（写2页）。实际上，它只需要每天花费一个小时的时间，一点也不影响日常的生活，这是每日的必备。起床之后，把每日的工作在笔记本上规划好，都是在“利其器”。
2，每日问答法
马歇尔教授的每日问答法，非常简单：第一步，制定出每天需要达成的具体目标；第二步，为自己每一天的表现打分，评分标准是，我尽我最大努力做到这些目标了吗？需要强调的是，具体目标的设定并不是一成不变的，你需要根据自身完成情况进行适当调整。
减肥计划是一个很好的例子。你不喜欢减肥，因为减肥意味着你要多运动，还要放弃以前经常吃的各类美味高热量食品，因为减肥的内在动机是没有的。而减肥的外在动机也很难马上给予，毕竟减肥是一个长期的过程，想要瘦下来的赞美，还需要相当长的一段时间。这也就是说，减肥的外在动机是没有的。因此，每日问答法可以帮助你，直面那些你不想做，也没有短期收效的事情，并努力完成这些事，从而取得长远，甚至是受益一生的成效。
3， 环境
孟母三迁的典故早就告诉我们：移动到更好的环境是借力“偷懒”的上上策。自己自律不容易做到，一群人互相监督，就很容易了。环境赋予一个人的力量，它能让一个人产生好的念头并愿意去努力，且这份努力还能得到放大。
人类大脑中有镜像神经元，它会像我们无意识地模仿身边的人和事，所以当周围的人经常做什么事情时，我们也会不自觉地学着做。镜像神经元只有你做出相应行为的时候才会被激活，所以一万句劝说抵不过自己的一次真实示范。学习兴趣常常并不是被某项技能自动引发的，而是因为见识到真人在实操那项技能，所以才被深度激发，产生兴趣。无论是劝说别人还是劝自己，让自己成为那个或身处那个理想环境，都是最优的选择。
我们自己一个人自律，很多时候要靠我们的意志力，告诉自己要怎么做，不要怎么做，每一次选择决策都会耗费我们的意志力。当你把自己放入到一个周围都是自律的人群里，你看到大家都可以做到，有哪些方法可以做到，你自己做到的可能性就会很大。
自律不是苦行僧，它帮助我们获得自由，掌控自己的人生。