提到“中年”，我们会联想到哪些词语？中年油腻、哀乐中年、中年大叔、中年大
婶、中年压力等等，这些词不会给人带来美感，不会使人憧憬和向往。梁实秋在《中
年》一文中写到“耳畔频闻故人死，眼前但见少年多，”可谓中年人的真实写照。但中
年又是我们必须经历的阶段，而且是二三十年不短的时间，要想晚年幸福、安康，中
年是不容忽视的关键期。
我为大家讲的书是《我辈中人》，作者张曼娟，台湾作家，东吴大学中文研究所
教授、博士生导师。这本书是作者在照顾相继罹患精神失智症父母间隙所写。五十岁
的中年人独力照顾八九十岁的双亲，对人的体力、精力、脑力都是很大的考验，于是
作者明白了“照顾着老去的父母，才真正理解人生”。
01 人到中年，坦然做自己
通常按照年龄划分，青年是19至35岁，中年是36至59岁，老年是60岁以上。我
的年龄35岁处在青春的尾巴，即将步入中年大军行列。35岁是一个很尴尬的年龄，
比如咱们国家每年进行的事业单位和公务员考试，年龄必须小于等于35岁；对于女
人来说，35岁之后怀孕，被定义为高龄产妇；学校里组织说课比赛，多是要求35岁
以下教师必须参加，35岁以上教师自愿参加。有人说：“35岁上有老，下有小，找
工作嫌你老，想退休嫌你小”，颇有调侃意味。
走过35岁，步入中年期，正如《我辈中人》讲到：“步入中年，就意味着走在通
往’大人‘的路上。”书中所说‘大人’，指的是“能包容一切，不斤斤计较，不要变圆
滑，要睿智、慈悲、隽永。”在通往大人的路上，有二十几年的时间，那么我们该
如何走好‘大人’之路呢？
首先，心要独立。心的独立是以经济独立为前提的，没有经济独立心的独立也无
从谈起。心的独立对女人而言尤其重要。
前段时间，姐跟姐夫生气吵架来到我家小住，姐哽咽着对我说：“全职照顾孩子十
几年，在你姐夫眼里我竟然一无是处，没有任何功劳，竟然说出“离婚”俩字，太伤我
心了!”我安慰我姐：“你现在已经找到了一份工作，有了经济收入，并且慢慢地融入
了社会，会越来越好，即便婚姻有什么变故，咱也有翻盘的能力。”
女人不能深陷感情漩涡无法自拔。步入中年之后，面对爱恨情仇要学会云淡风轻，
学会对自己更笃定，在人际关系和情感方面都更独立自主。去经历你想做的事，不必
委屈求全，也不在意他人眼光，活出自己想要的样子。
作者提到日本近年来流行的“卒婚”，什么是“卒婚”呢？指的是“人到中年，尽完了
抚养孩子的义务，夫妻两人在不离婚的状态下，过起分居生活，各自追寻新的目标，
互不干涉。”卒婚的夫妻双方，心是够独立的，洒脱、自由，不为别人而活，只为自
己而活。做到了“相濡以沫，不如相忘于江湖，”但这种婚姻状态，给人感觉是不健康
的，毕竟一纸婚约还没有撕毁，能切断千丝万缕关系的夫妻，想必也是狠角色吧。
其次，要学会接纳生命中的无常。无常一直潜伏在我们的生命中，要学会与之和
平共处。作者描述了亲身经历的一次无常，作者和朋友从旧金山去酒乡纳帕旅行了两
天又回到旧金山，在旧金山日落区嗅到了一股烧干草味儿，看新闻才知道纳帕一带野
火燎原，整座城镇烧毁。
作者很幸运及时离开了纳帕，没有身陷危险之中，但后怕极了，唏嘘一场，于是
领悟到：“无常，它才是真理，不断教诲世人你所拥有的只是此刻，要活在当下，因
为每一个时刻都是稍纵即逝的。”
谈起无常，我想到了本家的三哥，在八十年代，他是我们张家走出去的第一个大
学生，考上了重点大学－－西安交通大学，毕业后在郑州一家大型国有企业工作，有
才干，人缘又好，所以职位越来越高，一直做到副总的职位。天有不测风云，在
2018年一个普普通通的工作日，三哥感到头晕难耐，随后就晕倒在地，再也没有醒
来，才60岁马上就要退休了。
人的生命很脆弱，转眼就化为乌有，没有什么来日方长，只有世事无常，所以想
见的人就立刻去见，想做的事就马上去做，有些人和事一旦错过可能永不再来。
日月经年，世事无常，人生如月，盈亏有间，珍惜当下，珍惜眼前人。
然后，为自己创造一个小小世界。作者讲述了自己在大学教书的经历，原本以为
在大学校园中，没有复杂的人际关系，工作环境应该很单纯，但现实是尔虞我诈、勾
心斗角从来就没有停止过，为了追寻理想的工作环境，作者没有留恋大学教授的身份
和地位，毅然辞职创办了“张曼娟小学堂”，将古老的经典与孩童联结起来，在欢乐的
氛围里实现自我价值。
作者认为命运是选择的结果，选择什么道路，就会有什么样的人生。如果你无法
忍受现有工作错综复杂的人际关系，那么你可以换一份工作，而不要留恋这份工作带
来的各种福利。人生多是套餐，荤素搭配着来的，当然你也可以只点你喜欢的餐点，
但是必须等你变得更强，无人替代，你才有更多的选择权。在没有变强大之前，你只
能根据侧重点选择不同的套餐，不能既要羊排，又要牛排。
人到中年，应该为自己创造一个喜欢的安身立命之所在，即便是一个小小的世
界，那也是心之所向，美好的小世界。
02 中年人照顾父母 尽心尽力而无悔
人到中年，要面对的人生必修课是照顾年老的父母。面对常年需要子女照顾的父
母，你有没有做好准备来完成这门必修课？作者通过亲自照顾八九十岁的双亲，获得的
经验，可以给我们做参考。陪父母走好最后一程，可以从以下几点入手：
第一，与兄弟姐妹或者其他家人共同承担照顾父母的责任。如果没有，必须独力照
顾父母时，也要适当地留出给自己找乐子的时间，以便释放紧绷的神经和累积的负面情
绪。
作者未婚一直和父母生活在一起，虽然不是独生子女，但是由于各种原因，父母一
直由她照顾着。面对八九十岁的双亲接连患有精神分裂和精神错乱的情况，作者的工作
和生活秩序全部打乱，医院变成经常光顾的地方。父亲患有精神分裂症，脾气突然暴躁
易怒，而母亲精神越来越差，活在时间和空间完全错乱的世界里。知天命年纪的女儿照
顾老与病的双亲，身体透支，心情压抑，更使作者痛苦的是明白：“这是与时间对抗的
一场战争，就算全力以赴，倾尽所有，也是枉然。”
作者通过在脸书书写《照顾老去的父母，才真正理解人生》系列短文，找到情绪的
出口，获得同为独力照顾者的支持与鼓励。
照顾老人也是斗智斗勇的过程。我目睹了父亲照顾九十岁奶奶的场景。奶奶尿床
了，床单和被子都湿透了，父亲想给奶奶换干净的床单和被子，但奶奶就是裹着被子不
让换，还斥责父亲说：“再抢我的东西，就去政府告你，让政府把你抓起来送监狱去。”
父亲又气又感到好笑地说：“把我抓起来吧，抓起来就不用费心费力地照顾你了，我就
轻松了。”最后，父亲趁奶奶翻身的时机，硬是把床单和被子拽了出来，又为奶奶铺上
了干净的被褥。奶奶骂的更凶了，父亲默默离开屋子，皱着眉头洗床单。
父亲照顾奶奶时间长了，有时心情会不好，我有时间了也会去帮着去照顾奶奶，替
父亲分担一下照顾奶奶的重担，让父亲出门散散心，换个环境换个心情。父亲往往是休
息没几天，就会对我说：“我心情好多啦，你忙你的去吧，不能总是让隔辈人来照顾老
人，我妈理应我来照顾。”
父亲在完成他人生中的必修课，虽然遇到挫折，但他从来没有退缩过，一直冲在照
顾奶奶的第一线，因为父亲明白照顾奶奶是他的责任，别人是替代不了的。
第二，照顾父母的过程中，感到痛苦无助的时候，要学会求助，获得帮助是为了更
地好照顾父母。
在我们传统观念中认为照顾父母必须亲力亲为，只有这样才算尽了孝道，如果求助
别人就认为是偷懒无能的表现。如果是短期照顾父母，作为家人或子女的尽心尽力照
顾，父母就可以恢复健康，生活可以自理，子女辛苦一些也是理所应当的。如果父母卧
床不起，需要长期照料，这个“长期”是多久？也许是一年两年，也许是十年八年，都是
不确定的。子女照顾父母的同时，也要养育自己的孩子，也有自己的生活和工作，因此
负担就很重。
当你感到很累很沮丧的时候，不要硬撑，要学会求助他人，可以求助朋友、亲戚或
者是去家政公司请一个保姆，都可以让你暂时有个喘息的机会，紧绷的神经得以放松，
疲惫的身体得以休息。求助，不是说自己完全放手不管了，而是有人帮你暂时解决棘手
的问题，传授你一些照顾父母的经验或者方法，再遇到类似问题不至于焦虑和无助。
如果有人向我们倾诉照顾父母的辛苦时，我们不要觉得很烦，要深深地给他一个温
暖的拥抱，最好可以付出一点点时间，帮他做一些力所能及的事情。给照顾者支持是他
最需要的力量。
第三，照顾父母尽心尽力了就不要愧疚。照顾父母到什么程度才算好呢？少留遗憾
就好。
照顾父母是一场没有胜利者的战争，父母只能是越来越老，我们能做的就是少留遗
憾。往往越是拼了命照顾父母的人，等送走父母后，内疚感越强烈，因为他总认为自己
应该再尽心尽力一些，父母就不会走了，就能再多陪伴父母一程。其实，他已经做的很
好了，如果没有他的周全照顾，父母也许早就离世了。
有人说：“照顾父母就像照顾小孩一样”，其实当你真得经历过照顾父母的过程，就
会发现是不一样的，照顾小孩是有希望的，是在自己的安排下生活的，而照顾年老多病
的父母，是不敢想未来的，只能过好此时此刻，珍惜当下，尽力而为之，等日后回忆起
来少有遗憾，就是圆满了。
前段时间，姐和姐夫生气吵架，起因是姐夫让姐去医院接他大哥出院，而姐因为忙
工作给忘记了，姐为此有些内疚自责，姐夫更不依不饶，开始发飙了，说姐只对自己家
人上心，对他的家人一点也不上心。我觉得姐夫很可笑，你跟你哥亲，你完全可以自己
去医院接他，姐接他是好心，不接他也是本分，根本不需要内疚，该承担责任的人去指
责不该承担责任的人，真的是无理取闹。
人这一生，能把生自己的和自己生的照顾好，就已经不容易了，不可能完全承担属
于别人的责任，付出是要有限度的，不然本该付出的人会变得理直气壮。
03 阅读经典 汲取前行的力量
人到中年，面对各种沉重的责任，从哪里获取前行的力量呢？作者为我们提供的方
法是“阅读经典”。
阅读老子和庄子的经典书籍。学习老子智慧的处世哲学，体会庄子逍遥的精神境
界。
吟诵唐诗。体会陈子昂的“念天地之悠悠，独怆然而涕下”的孤独感；学习王维、孟
浩然无论身处富贵还是贫穷中，都保持亲近自然的初心。感受韦应物“春潮带雨晚来
急，野渡无人舟自横”不可言说的意境之美。
从阅读《红楼梦》和《金瓶梅》中学会用体贴的方式去爱人。
04 结束语
总之，人到中年，把生命中无法割舍的责任尽好，就可以按照自己喜欢的方式生活
了。
人到中年，有苦要倾诉，不要憋着；有累不要硬扛，要休息；想哭就哭，不要忍
着；照顾好自己，才能上顾父母，下育子女。
不要过哀乐中年，要过喜乐中年。