怎么调节情绪

生活总有各种各样的不顺心的人或事扰乱情绪。是被情绪牵着鼻子走？还是做情绪的主人，掌控好自己的情绪保持情绪稳定呢？

有时候工作上，各种各样的杂事向自己袭来，领导没怎么交代就让自己做，自己不明白的地方当然得问，结果一问领导就很不耐烦，这时候很容易产生抵触烦躁的情绪，怎么让这种情绪从自己身上消失呢？

我会先让自己平静下来，工作一件件来解决。不明白也可以请教下其他同事，没有同事请教的话，领导没交代清楚会继续再问。直到搞清楚。总之，不把工作当做负担，心态放平和。也不以不懂为耻，不懂就是不懂，不能瞎做，该问还是得问。

记得很久以前，自己有个对象，难免会吵架，有时候甚至因为他的一句话就吵架生气。之后谁也不理谁，越是不理就越生气，这时候情绪的出口在哪里？难道冷静一下情绪就消失了吗？

我是那种让我越让我冷静越生气的人。心里有情绪我会继续找他沟通直到把情绪调节好。有时候，可以试着找到调节情绪的好方式，或者大汗淋漓地去跑一场步，吃一顿美食，收拾一下屋子等等。

发现自己情绪了，就一定要去解决它，不要让情绪积压了，及时地释放出来！事后再反思自己做错的地方下次注意，同时也可以想一下怎么去掌控自己的情绪，不要让情绪影响了自己的心情。

生活中，也是会遇到各种各样的烦心事，有时候，爸妈不理解自己，朋友不理解自己，说的一些话让自己很不舒服，这时候情绪就出来了，因为这些话心里久久地很难过。这时候，怎么调节自己的情绪呢？可以换个角度思考问题，比如你一个人送你一个东西，你没接受，那么这个东西属于谁？当然是属于送东西的人。

是啊，他人对我说什么话我没办法左右，但是如果我觉得我不是这样的我就可以不接受，那么也就是不属于是说我的。认真复习了考试成绩不理想，看到狗狗会害怕，在众人面前会紧张等等，这些难过害怕紧张等等各种情绪，怎么去调节呢？

告诉自己，这些都是正常的，有这些情绪不要紧，把事情都往好处想，这次考试没通过是老天爷想让我更加努力，看到狗狗害怕是想让我远离可能的伤害。面对众人讲话紧张是想让我更努力地提升自己。是的，相信老天自有他的安排的。我们能做的就是有情绪了就及时去调节去解决。

生活中工作中有时候情绪是不可避免的，所以学会调节情绪是我们必须要拥有的能力。在自己有情绪的时候，一次次地去调节自己的情绪，在一次次地调节中拥有这这项能力。下次再有情绪了就可以快速调节好，以饱满的状态迎接每一天，工作生活更加从容顺心。学会了调节情绪，也就学会了更好地工作生活的秘诀。

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