Less is more！第5期一舍一留100天Day83/0112-2022及冥想日记第132天、运动日记第95天、听书读书学习第65天

❣️一舍一留·空无一物

20220112金明鸣Day83

✅舍：

英语资料

留：

内心的轻松、一张虚的禅绕画

过程方法：

刘毅词汇3000，这份英语资料是当初学习英语时先生帮忙打印的。上面有很多自己的标注，也总是感觉有用，一直舍不得扔掉，也找不到扔的理由。终于，看到了园长的晚安签，好像是说给我听的，给了我扔掉的动力。

那句话是：总是想着丢了可惜，有一天会用到，这是和物品在争夺空间。是啊，我有权利做出各种决定，我不要这个物品和我争夺空间，哪怕它真的不占啥地方。关键是我也不想看了，未来想学习的时候就再打印一份。昨日同纸箱子一起扔掉，真的有种轻松的感觉。

今天快速浏览微信，还是对禅绕画有很多喜欢，关注着子灵老师，也关注着禅绕画，看到喜欢的图片，马上截屏保存，即使它有些虚化。即使曾听说'身体喜欢，去画了，才是真喜欢'，那谁能做到喜欢的就占为己有呢？所以，我喜欢，但是我看，未来有空画。这个理由没错的。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留让我内心更澄澈。

今天是第五期空、舍、留100天的第83天，总第483天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0112-2022冥想日记第132天、运动日记第95天，听书读书学习日记第65天：

❤️冥想日记：

还是没有在白天完成这件事。

早上不知道怎么就忘记了冥想和站桩，刚刚想做，但是腰疼的厉害，于是盘坐在椅子上冥想十分钟。过程中还是在想事情，而且很困，快睡着了。明天还是要早上做。

谨记的事：对于时间调整，不论是否外出，都要白天完成任务，晚上早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

刚刚做完冥想，虽然腰疼，但试着做背后七颠百病消，感觉还可以，做了十四下，然后双手合十。今天外出接爸妈修脚，晚上回来，又疲惫不堪，今天也没有去走路。明天要继续泡澡并且去奥森走走。

鼓励自己的话：彻底不吃汤药了，每天或走或跑，开始吃各种维生素和之前存的保健品，如排毒的绿茶片，提升免疫力的灵芝胶囊和鱼油，消炎的栀子压片，认真吃饭，多吃青菜，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要，因为自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

今天做冰山觉察8个·······没有做完冰山，然而我发现我每想到一个事情，就会想到冰山，而这个好处就是不会莫名的烦恼，而是让自己看到我这样想背后是什么在牵扯我。

今天继续对自我的探索和关爱，早上就有对我和先生对话的探索，于是想到三本书《萨提亚治疗实录》《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》，也许可以开始看这些书了，尤其第二本，还是咨询师考证学习时推荐读的书呢，一直没看。今天看起来。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩小张同学让我用她的卡带我爸妈去修脚。能修脚，爸妈可高兴了。

感恩2、感恩原来的小同事今天说要见个面，并要告诉我一个好消息。我猜她是不是有二胎了呢？开心。

感恩3、感恩两位修脚师傅，给爸妈用心修脚。我等待时饿了，清华池鸟巢店的经理还特意给我煮了一碗汤圆，太暖心了。

感恩4、感恩姐姐今天去超市，还给我买了芹菜。晚上有青菜吃，省去买菜的时间。

感恩5、感恩爸妈听说我又咳嗽了，特意准备了复方鲜竹沥液给我。