【筱赧科普快递165】什么原因伤害我们的眼睛…

中国国家卫生健康委员会（卫健委）6月4日发布的《近视防治指南》指出，近视的发生和发展主要与以下因素有关：

1.近距离工作太多

近距离工作被公认为是影响近视发生发展的危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间（＞45分钟）、阅读距离近（＜33厘米）等也是近视的重要危险因素。

2.户外活动太少

户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种保护因素。因此，提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的地方鼓励每天增加户外活动1小时。

3.读写习惯不良

不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的青少年近视患病率较高。应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

4.采光照明不足

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

5.遗传因素

父母近视的青少年发生近视的风险明显增大，而且与父母近视的度数呈正相关。目前已有较多近视相关基因的家系研究、双生子研究及群体遗传学研究。对于高度近视，尤其是病理性近视者，遗传因素的作用更为明显。因此近视的父母应该更注意让孩子避免容易发生近视的环境因素。

6.其他

可能还包括营养、睡眠时间、微量元素、电子产品的使用等。另外，眼保健操有助于控制近视，眼保健操可让眼睛放松。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。

《近视防治指南》也给出了建议：

1.单纯性近视的矫正措施 包括框架眼镜、角膜接触镜（软性、硬性、OK镜）、手术矫正（激光角膜屈光手术和有晶状体眼人工晶状体植入术）。

2.病理性近视及相关并发症的治疗则比较复杂，包括激光光凝治疗、光动力学治疗（PDT）、抗血管内皮生长因子治疗（VEGF）、手术治疗。

​注意，该指南没有建议多吃特定食物（比如胡萝卜）、保健品（如叶黄素）、眼贴或中药来防治近视。