特殊二月《费课线上》第一期回顾 2.3-2.12

疫情仍未结束......

但很多人不知道，刷消息可能会有以下应激症状：

胸口明显疼痛，失眠，惊醒……特别是怀疑、担心，慌乱、害怕极端事等反复。

看信息多了，可能会共情，甚至替代性身心创伤。

不管你在武汉、湖北、河南、温州、北京还是哪里，是自我隔离或忙生计，也许已经有了应激症状，不要慌，不妨放下手机，做点费登奎斯吧，简单有效。

20~30分钟，很多费迷躺床上试验了一下，很好用，一些应激状态马上没有了。看看他们是怎么说的。

下图是免费试听

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学员心得：“好神奇呀，只是第一遍做左手时，左手左臂肩膀顺时针逆时针划完圈，就明显感觉左手手指变柔软，变细了……”

                                                       

陈老师：“费登奎斯不教正确的呼吸方法，而是所有可能的呼吸。”

                                                       

学员心得：“我一直觉得这个是一个非常好的东西，简单，易学，难度低，比瑜伽更能适合一些身体硬度偏大的中青年，最主要的，就是能教会大家去感知自我，现在的人基本都迷失了自己，所以大多数人多状态非常糟糕。”

                                                       

陈老师：“情绪存在于我们的身体里，附着在肌肉群上。在这段特殊的日子里，我们每个人都或多或少都要面对一些情绪，接受和允许情绪的发生，给自己时间，感受和聆听自己，并试着用动作去分化情绪，是不错的选择。无论是做费登奎斯、练习瑜伽、和家人互动，还是动动手脚做一些家务，都可以帮助消化和释放情绪。愿我们都早一天走出阴霾，享受美好的阳光。”

                                                       

学员心得：“每次做费登奎斯，我都有一种感觉，原来我的身体还可以这样......”

                                                       

学员心得：“不用想着如何做到位，只要更放松自己去做，反而更轻松。做后人躺的更实了，身体没有倾斜了，左转头已无障碍了，手臂也顺多了”

                                                       

陈老师：“恭喜你，费登奎斯方法是个开放系统，无限可能，我们可以说这是个无限游戏......”

                                                

学员心得：“保持觉察，优化习惯，重塑人生。如果是想要解决复杂的，久远的老问题，有必要刻意学习费登奎斯一段时间”

                                                     

陈老师：“Deliberate practice for people who are dying to rescue himself.

耐心地、谦虚地长时间刻意练习”

                                                        

学员心得：“做之前……做后，调整后，人清醒了，腰活动时，感觉不到腰了，好轻松，右手臂的感觉也没了。这几堂课下来，感知轻微的活动，全身都有不同的感知，之前比较弱，一个动作，从脚到头如何的搭配工作。”

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