反思日记：《这不是你的错》读后感

心理学家阿德勒说过：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”

童年期留下的阴影，会伴随着我们一生。我们无法改变这些阴影的客观存在，因为那是一段挥之不去的记忆，可我们能改变对待这些阴影的看法、态度。

而此书就是教导我们：如何用策略来治愈自己童年的阴影？书中有很多章节，但我最关注的是如何自愈那些童年的创伤。

这本书给出的答案是：

一、 自我理解

自我理解位居悲悯自愈项目五大要素之首，是打开自我悲悯大门的钥匙。一旦我们开始理解自己，理解自己做出一些消极行为的动机和原因，就能更轻松地进行自我悲悯。

二、 自我宽恕

自我宽恕能舒缓身体、意识和心灵，让人远离羞耻感带来的痛苦，促进整个治疗过程。首先，要原谅自己曾被虐待；其次，要原谅自己曾对他人造成过伤害；最后，要原谅曾对自己造成过伤害。

三、 自我接纳

遭受过童年虐待的人往往对自己极为苛刻严厉，力求事事完美并对自己抱有不合理的期望。改变自己有很多种方法，但至关重要的是接纳当前自身的缺陷、弱点和缺点。

四、 自我关爱

自我关爱是自我悲悯的核心。由于长期处在被漠视、被虐待的环境中，儿童虐待的受害者很难相信自己值得被关爱，更别说关爱自己了。

五、自我鼓励

自我鼓励是自我悲悯项目中最后且最关键的一步，能够增强自我悲悯其他要素的效果。

这是一本值得一读的书籍，书中的许多观点，能让我走出心理的阴霾，迎接人生的曙光。相信我只要将书中的知识点反复体悟，我必定能在人生幸福的道路上走得更远、飞得更高！