3.23和3.24练功日记

3.23练功日记

今日仍然是动静结合。开始主要是躺着，正面朝下脸贴地以及仰躺。仰躺时小腹为圆心发麻，俯躺时，尾椎骨为圆心发热。有拉伸颈椎以及大腿的动作。起来打动功时整个身体很柔顺，手脚身体联动起伏，扭转，上下，也有垫脚蹲下不动。经常是打一会儿就躺下，躺一会儿又起来打。

后半段又一次躺下时小腹为圆心发麻直到右脚，左腿到小腿。但是从右边胯骨到大腿根有一块发凉，就是有一块冰在那的感觉。和其他位置的热有明显的区别，慢慢的这块凉逐渐变大，蔓延到右边小腹，感觉在和左边的热做对抗一样。

再起来打时有各种翻转手掌，上下起伏，垫脚蹲下结手印，单腿的一些动作。自然收功一小时四十分钟。（过程中排气多次）

收功后右大腿连着右小腹一块一直是凉飕飕的。感觉是从很里面出来的凉，不在皮肤表面。即使用手捂着也没用。

加油。

3.24练功日记

下午练功两小时，除了刚开始动作了一会儿后面都是静坐或躺着。以小腹为圆心发麻发胀，喉咙发紧。收功后感觉不太舒服，后背发凉，又去俯躺着晒了一个小时太阳。

收完功直到晚上一直肚子痛。朱老师的建议，两手劳宫穴抱在腹部缓解疼痛。我想着干脆打个坐，于是静坐75分钟。

小腹和后背仍然气感明显，后背微微发热。能感觉到从头顶到尾椎很顺畅。中间也有间歇的发咒，发咒时感觉腹部震动。（吐，排气多次）大概半个多小时后随着呼吸脖子左右摇摆，然后仰头。来回几次后保持仰头不动的姿势，几乎是最大角度，嘴张的很大朝着上面。然后就是用嘴呼吸，感觉每一口气都直接到小腹，有时吸的多有时吸的小，有时会伴随声音。

身体越来越热，后背小腹发烫，开始出汗，额头甚至感觉有汗滴下来。头一直仰着很累，但是放不下来，动不了。弯腰朝下头会自然松开，但是一呼吸后背自然的就拉直，头又自然的必须仰着。仰头停留很久不动，实在痛时就弯腰休息几秒。反复几次，最后以自然的后躺下停了一会儿为止。（过程中有几秒食指如同针扎）

起来稍微动了一下自然收功，感觉肚子比之前舒服一些了。收完功发现后背和前胸衣服都汗湿了。直到现在身子仍然热乎乎的，尤其是后背。

明日继续，加油。