文|过云雨
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无复盘不成长 （221003—221009）第187周
生活：
¹周一为了看病，特地调早了闹钟，七点起床真心困难，赖床一会，赶紧起床洗漱。
阳光明媚，依旧是热气腾腾的一天。
²周二昨晚早半小时睡觉，早上打算提前半小时醒来，但被瞌睡虫缠住了。闭眼能睡，好不容易才醒来。
今天阴天，等到大中午才终于看到了太阳。
³周三睡到自然醒，比闹钟先醒来，睡得蛮好的，醒了后也能快速入睡。
阳光明媚、清风徐来，说好的冷空气不会是迟到了吧。
⁴周四睡到自然醒，天气闷热，说好的冷空气迟到未发货。昨天夜里特别热，空调过后就是严重的闷热，比前几天热多了。
⁵周五睡到闹钟响，昨晚尝试着不开空调睡觉，全身痒很难睡着。
用按穴位的方法，平静地入睡。冷空气失约了，期待下一次的再发货。
⁶周六起个大早，全身酸痛，整夜未眠，夜里有点闷，又有点凉，与冷空气错过，期待下次重遇，缓解炎热。
⁷周日夜里有点凉，全身有点痛，天亮有点热，早早醒来。
比闹钟早的早上，早点起床，早点吃饭。
学习：
¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁶周六早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、阅读，晚上完善复盘。
想法：
¹周一面对疾病，内心是特别地焦躁，但没办法，病不是一天形成的，也不是一时半会就能好的。接受现状，心情会更好。
²周二放松心情，午后享受昨日到货的美食。
零食是假期的小美好，但要控制摄入。
³周三心情平静，接受现实，吃爱吃的煎粿，开心无比。
⁴周四心情平静，做好能做的事。一周的打扫时间又到了，觉得既累又期待。
⁵周五尝试用平静的心态对待疾病，昨晚的疼痛在按摩后有所缓解，也算是万幸。
不慌不张地生活，期待自己早点吃饭，早点睡觉，早点起床完成更多任务。
⁶周六对全身酸痛的无奈，调整心态，积极求医，除了摆正心态，别无其他方法。
⁷周日用尽能用的方法，让自己减轻疼痛。
休息 ：
¹周一昨晚睡得一般，早上很没有精神，很困，眼睛很酸，好像再睡一会。
²周二昨晚睡得还行，醒来后也能快速睡着，很累、很困，早上睡到自然醒，感觉良好。
下午困了小憩一会。
³周三昨晚睡得还行，醒来后能快速睡着，比预想中早醒过来，感觉相当良好。
⁴周四昨晚睡得一般，闷热极了，裹着被子觉得热，不盖被子怕着凉。昨晚没有梦，浅睡眠更多。喝了一天的茶，夜里还能睡着，也算是庆幸。
下午困了，好好补觉。
⁵周五昨晚睡得还行，刚开始很难睡着，但醒后很容易入睡。昨晚的深睡眠不错，浅睡眠更多了，睡得多很有精神。
下午累了，小憩一会。
⁶周六昨晚睡得不够，很疲倦、很累，很容易醒来，全身疼痛很难入睡。
下午困了，好好补觉。
⁷周日昨晚睡得一般，几次醒来，身体有点痛，入睡困难。
下午困了，好好补觉。
保养：
¹周一熬药、多活动。
²周二熬药、多活动、按摩。
³周三熬药、多活动。
⁴周四熬药、做家务、按摩。
⁵周五熬药、按摩。
⁶周六熬药、按摩。
⁷周日熬药、按摩、多活动。
总结：
1,工作：
待业中，本阶段处于焦虑期，既忧心收入，也忧虑病情。
2,生活：
努力想尽方法让自己恢复平静心态，积极地面对疾病和现实。
用阅读、看剧麻醉身体的痛。
3,阅读：
找到一本感兴趣的书，就能将阅读进行到底。
4,复盘：
复盘是写每日情绪、病情反馈，试着与疾病和谐相处。
5,日更：
断更中，有开始的念头，却没有行动。
6,运动：
多动，让自己身体更灵活。
7,情绪：
认可情绪，允许低落，认清事实，和平相处。