自我和解，焦点问句的灵活性

中原焦点团队网络初级第30期代艳坚持分享第44天 2021-10-02

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角色：来访者

做来访者有没有底？这个底指的是什么？这是一个好的行为和好的学习的方式，所以好的行为和好的学习是没有顶端的。但是是自已的困惑就值得拿来探讨，现在的答案也只是当下自已想要的答案，困惑来了就看看，就聊聊，就向它学习学习它给我带来什么启发。

什么时候做？随心而做，没角色选择了，啥样都行吧。不同的人带给自已的反馈是不一样的，咨询场上以来访者福址为大，把这个益处最大化的使用。是不是好坏呀？现在的喜欢和不喜欢不是明天的喜欢和不喜欢，也是一种高层次的交流。要么被影响，要么影响着。都是修炼的过程。

怎么做？跟着感觉做。想说就说，不想说就不说，想多说就多说。做来访者是否也可以以做的如咨询师那样，可说可不说，少说或不说，可问可不问，少问或不问。其实这才是生活中真实的样子。谨言慎行开始的第一步吧。什么是自律，从自律自已的一言一语，从正向自已觉察的一点一滴开始，从正向思维一点一点的改变开始。没有刻意而为之，哪有顺其自然呢？

自我和解，受益，变化，说出变化之后的变化，然后呢？没有书上所写的焦点式问句可是出现了焦点的效果！这也应该就是灵活使用！语言生活化，本土化。很巧妙！很奇妙！把奇迹问句，假设问题，例外问句，差异问句，应对问句，关系问题，循环问句，追踪问句，“还有呢”效果发挥了的淋漓尽致。涟漪效果一步一步呈现出来。

观察员的问句也是不断扩大知觉，不断赋能的一个过程。让咨询师自已谈整场咨询的一个感受原来也是可以带出咨询师的一个总结的。

当下想的都是当下最想想的，最需要的，想的正向的方面是希望和憧憬，想的负向的方面是总结和觉察。每天都是成长期，不管是瓶颈期还是突破期还是平静期都是一阶段一阶段的，把它们都当成长契机，对自已要求不那么高，按纳自已的无能为力，接得住自已，也容纳住了别人。不断探索，不断寻找，往前走遇见美好的自已。

自我合解是一个伴随自已一生的事情，也是不断合解不断成长的一个过程。自我合解也是和生活合解。这个过程不是一件容易的事，也是最难应付的事情，也是一个人心智成熟的标志。查理卓别林说：我的一生有不少时间是在逆境中渡过的，但我相信逆境迟早会过云。正是领悟到了这一点，我对那些一帆风顺的事不会感到很愉快，对经受的那些厄运也不至于过分的悲哀。

开始在自我合解的路上慢慢起步，慢慢行走。想起老师那天的问题：那和演员有什么区别？我的自然反应回答是不就是和演员一样吗,生活就是一场戏，可是戏又是谁来导演的呢？自已做自已生活的导演。有机会还是多说说，说着说着说不定划痕就多了，印象就有了，惑就来了，惑就破解了。