作者 | 白白 来源 | 白与白白
你有没有过这样的情况？
下定决心要专心学一项东西的时候，刚开始坐下没两分钟，就开始走神了？
我刚开始学习的时候，因为信息知识的不足，在网上买了一大堆网课进行学习，在听课的时候经常会出现这种情况，也正是那段时间，我学习的效率非常的低。
最明显的细节就是，每次打开电脑准备听课，先刷一会知乎，然后又拿起手机刷微博、抖音，等这些都玩完了，也差不多晚上十来点了，在无尽的懊悔和明天在学习的激励语言中，又躺在了床上。
合着几个小时过去了，我什么也没干。
当时和一起转行的一位好朋友的成长速度和我相比简直是天差地别，同样的下班后两个小时的学习时间，他不仅能每天完整的听完一节课，还能写篇复盘，有时候甚至还能写一篇推文，真的是羡慕嫉妒。
通过私下和他聊天学习，我知道了一个非常高效的学习方法公式！！
高效果的学习 = 时间*注意力
在一段学习时间里，我们的注意力达到最大，那么，这段时间里，我们的学习效果也能达到最大。
就像班级里那些在学习中注意力高度集中的三好学生，他们在考试之前的准备时间和复习强度，都会比平常不怎么用功的学生要少一些。
由此，白白得出一个小小的结论：
想要高效果的学习，我们首先要做的就是，提高我们在学习时间里的注意力。
01、减少学习中的干扰
你是不是在做题中，突然需要铅笔或者橡皮，手边又没有，你就中断了当前的学习，在你的书包里，抽屉里，文具盒里，花时间去找？
你是不是在看书中，手机震动了，你就忍不住打开手机看看，是什么消息，然后就开始专心致志的回复起来，你一句我一句，完全停不下来。
你是不是在记笔记中，被身边的人叫去办一些不是很重要的事，中断了你手边的学习。
很多时候，我们在学习中的注意力就被这些外在的事物分散消耗了。
并且大多数时候，我们都觉得这些事是正常的，之所以会被影响，是我们自己的注意力薄弱。
但其实，我们人的意志力是有限，并不是无限使用的，就像我们的肌肉一样，是会感到疲劳的。
如果你在学习中，被其他事物干扰，学习会消耗你的意志力，其他的事物也会消耗你的意志力，不知不觉，你的意志力就被消耗完了，自然也就没办法继续集中在学习上了。
而且，当我们将注意力从学习转移到其他事上。
例如去喝个水吃个零食，玩个手机回个消息，再回来学习的时候，我们的注意力是无法快速集中的，想要恢复到之前的注意力，至少需要20分钟到一个小时。
所以，在学习中，尽量不要被外在的事物干扰和打断。
02、如何避免外在干扰因素？
| 把事情提前处理好
在我们开始学习之前，将要处理的事情提前处理掉，将我们学习要用的东西提前摆在手边。
像上厕所，喝水，吃零食这些事情，都在你打开书本之前完成好，该吃的吃好，该喝的喝好。
手机里找你聊天的人，也提前告诉他们，你准备去学习了，学习完之后再聊。
把你看书写作业要用到的工具，笔，橡皮，尺子，草稿本等，摆在你的书桌上，避免花时间花精力去找。
| 选择适合学习的环境
学习的环境真的太重要了，我们中的大部分人都不具备很强的意志力，所以，闹市读书这一点相对难以做到。
我之前学习的时候，就发现了，我在寝室或者家里，学习效率远远不如我在图书馆或者小咖啡厅来得高。
寝室和家里，太舒适，太安逸了，有网有床，还有零食水果，更重要的是，还有室友，家人和我们说话，就算不和我们聊天，他们电视剧的声音，游戏的声音也会分散我们的注意力。
但是图书馆和小咖啡厅就会好很多，大家互不相识，并且都自觉地保持沉默，你不干扰我，我也不干扰你，而且，这里的学习氛围也会感染你，让你不好意思偷懒。
| 关掉你的手机或者把它调成静音
手机真的太罪恶了，曾经我就创下过写作业五分钟，玩手机两小时，被我家里人猛揍的记录。
现在的社交频繁和信息爆炸，已经让手机吸引了我们的第一注意力。
我们总觉得手机上的事情才是十万火急的，手机里的消息都是非回不可的。
其实，真的没有你想的那么重要，如果真的重要到一秒都不能耽搁，就不会发微信，而是直接打电话了。
所以，在你准备学习之前，请将你的手机关机，或者调制静音模式，不要让它随时会冒出的提示音和震动，干扰你的注意力。
03、时间的合理安排
许多人为了学习效果更好，常常会省去休息时间，其实这是不合理的，我们人的精力是有限的，一直的消耗，没有恢复，是会消耗完的。
消耗的一定程度后，我们的效果自然就开始下降了。
在这里，我比较推荐“番茄时钟”——每学习25分钟，休息5分钟。“番茄时钟”可以让我们去适应时间规律，起到一个不错的学习效果。
但是这个时间管理也是因人而异的，可以根据你自身的情况，延长学习时间。
在一个时间段里，确定一个目标，在你规定的时间内，将这个目标完成。将目标完成之后，奖励自己一个休息时间，5到10分钟，然后再进行下一轮学习。
当所有的学习任务都完成之后，再进行大的休息。
除去外在因素，学习的效率是高还是低最终还是取决于我们自身，我们自己的注意力是否能够被我们自己控制，而不是随意被吸引。
学习是一件不能被停止的事，无论你是正在读书还是已经毕业工作，不要以为脱离了学校，你就可以不用再学习了。
我是揽小胜，认真做杂志。举爪支持一下吧~(ง •̀_•́)