集中注意力

东汉教育家郑玄早年为求学问，遍访各地名家，最后拜师于马融门下。马融讲学要求很严，为了培养学生专心读书，特意在自己座位后设一道绛纱帐，隔帐排列一班歌女。郑玄四年认真听课，始终未曾看歌女一眼。马融夸道：“优生之众，真心向学而端坐未斜者，唯郑玄一人而已。”郑玄抗干扰能力确实不简单。朱熹说过：“读书有三到：心到，眼到，口到。三到之中，心到最急。”心到，就是集中注意力。俄国教育家乌申斯基说，注意力是“心灵的唯一窗户。意识的一切必要经过它进来。”善于集中自己的注意力，是读书的重要能力。

战国时的孟子讲过一件事：有一次，著名棋手奕秋同时教两个人下棋。一个专心致志，集中注意力听奕秋讲课，进步很快。另一个人似乎也在听，但东张西望，心里却想象着有鸿鹄飞来，捉摸着怎样用弓箭去射下来，结果没有收获。孟子说到：是第二个人不如第一个聪明吗？不是的，原因在于“不专心致志，则不得也”。

注意力是沟通书本和头脑的桥梁，可以根据心理规律进行加固。

一用高度责任心约束注意力。一个人对学习的意义越清楚，完成任务的愿望越强烈，意志越坚定，注意力就能集中和稳定。德国大诗人歌徳说：“把精力集中在有价值的东西上面，把一切对你没有好处和对你不相宜的东西都抛开。”毛泽东同志青年时代，为了培养和锻练自己的注意力，故意到人群来往嘈杂的城门口去读书。

二用浓厚的兴趣鼓励注意力。当我们对所读的书有浓厚的兴趣时，情况是不仅能专心地读，而且愈读愈有味道，达到舍不得放下的地步。杰出的数学家罗素十一岁时就开始学习几何学，他回忆这段时光时说：这是我一生中的一件大事，象初恋一样使人眩惑。我想不到世界上有什么东西会这样有趣。兴趣好象是一种兴奋剂，对提高注意力极有成效。

三用良好的习惯支持注意力。法国科学家居里形象地说到：“当我象嗡嗡作响的陀螺一样高速旋转时，就自然排除了外界各种因素的干扰。”北宋历史学家司马光，小时候一度贪玩，别的同学把课文背熟出去玩了，他还没有读熟。以后他把门插上，把窗帘放下，关在房里逼自己靜心诵读，不背熟不出去。久而久之，养成了潜心钻研的习惯。

四用科学的方法调动注意力。作数学习题是个办法。居里夫人读书时，有时出现分神现象，她就马上作代数习题，因为作习题能诱使大脑集中精力。几道题作出后，大脑恢复了专心致志的状态，她便马上转入其他科学研究。边读边提问也是一个办法。尤其对内容抽象艰深的理论书，注意力很容易分散，这时可以釆用反问法，读几段就给自己提几个问题，拴住自己的思想。

五用有秩序的学习保护注意力。在一个问题上集中精力久了，人会疲劳，出现情力衰退。这是人体自动采取的一种保护性措施。经科学验证：五至七岁的儿童注意力集中于某一事物的时间平均十五分钟左右；十二岁以后是三十分钟左右；成年人的注意力集中时间一般有两小时左右。到达时限后，应当休息一下，或转换学习内容，使原来的脑细胞休息，另一部分脑细胞兴奋起来，这将使注意力保持得更久。自觉地有计划地转移注意力，也是我们集中注意力的有效措施。