26/60NVC认知日记2021.6.14

昨日之事：

1、花钱的规则：记账、设定财务目标、把钱夹整理好。

2、完成今天的认知日记。

3、昨天已参见现金流游戏，并完成心得。

一、今天听到手机响就担心工作上的事情

原计划上午去加班，最近有检查考核，资料要提前准备好。这件事超出了我的能力范围，让我感觉到特别失控，以至于上班时间特别紧张、焦虑，甚至下班后都没办法放松。计划八点楚大，但因为其他事情到了八点半还没出发，这时电话忽然响了。

我心里猛然一惊，说不会是工作上的事情吧，于是赶紧去接电话。原来是医院打来的，询问新冠疫苗第二针打了没有。我心里松了一大口气。工作中的失控、领导的要求和期待让我压力特别大，但是自己又没有办法应对眼前的事情和情绪，好像什么事情都做不了、做不好，只能瘫坐在原地，眼睁睁看着事情越来越糟糕，看着大家对我越来越生气，看着自己一步步走向绝境。

我需要支持。我知道我现在的工作不方便分配或者转手给他人，但是如果能够这样做，对我是很大的支持，能够让我减轻内心的压力和无助。同时，这样也会带来负面的作用，那就是我在困难挑战面前当了逃兵，这次经历将会是我以后必须要面对的事实。如果不能够分配或者转手给他人，我需要被指导，清晰地指导我该做那些事情、如何做、标准是什么，如果只靠我自己面对全部，我现在无法面对。我也希望得到实实在在的支持，比如心理咨询、身体放松。

我提议把迎检工作列出清单，然后分给至少3个人寻求帮助。（其实，可以想办法在工作中体验支持，也可以在其他方面体验到支持。第二部分找一凡连接，也是在寻求支持。）

二、孩子不停地哭，让我焦虑

母亲回老家了，我和爱人自己带孩子。爱人白天带两个孩子，我晚上回来洗碗、给孩子洗澡、陪小宝睡觉。昨天晚上，小宝一直哭，我泡了奶粉给他，他不吃，还是哭。哭了好一会，我爱人过来了，抱着孩子哄睡了。

当我看到孩子哭时，我感觉有些麻木。我听到了孩子的哭声，可是我几乎感受不到孩子为何哭、到底多么伤心，我感觉自己的身体空空的、感受空空的，就像是一个木头人。我只知道孩子哭了可能就是饿了，或者是抱着走路、给个玩具，不知道孩子的其他感受、需要。

我需要连接。因为连接，让我与孩子的心不在孤单，借助彼此，每个人的愿望可以更容易得到满足。可以与孩子连接，也可以与他人链接。我自己的连接需要满足了，也可以更好地与孩子连接。

我提议与一凡联系一次，体验一下连接的感觉。

三、我想要过更好的生活，却介意伴侣不够好

我原来和朋友们一起去看过话剧，带着孩子们去过动物园、展览馆，生活比爱人丰富一点，收入比爱人高一点。爱人周末几乎都是在家，玩玩手机，带孩子，几乎不出门。我自己能够不够强大，没办法一个人实现我自己想要的婚姻生活，于是期望、要求伴侣能够实现。早上，我和爱人说，通过书籍学习的人，可以建立更深入、宽广的精神世界，希望伴侣可以看看心灵成长的书。

我感觉有些无力、疑惑。我自己想要丰富的生活，但暂时没有能力实现，自然就期望伴侣能够实现，其实，这是我在推脱责任--我自己想要实现的愿望，却期待着别人去努力。如果我真的实现了，我还要伴侣做什么？我不太清楚，我觉得我心里没有对伴侣的爱。过去的我，是因为需要或者没有办法拒绝，而不是因为我爱伴侣而在一起。我不知道我是不是爱对方，也不清楚对方是否爱我。

我需要亲密关系。尽管我和伴侣一起生活，但是我们并没有建立足够的亲密关系，一遇到情感情绪、生活问题就会发生较大纠纷。眼前的生活无法安定，未来的生活更是空中楼阁。

我提议给爱人写封信。进入真实的关系，我们才能继续成长。