12/60NVC认知日记2021.7.9-力所能及

昨日之事：

1、学习羽毛球规则十分钟，未完成。刚才随意浏览了一下羽毛球规则。

2、约同事一起打羽毛球或者台球，完成。昨天约了3个人，2人有事，约到1人一起打羽毛球。

3、晚上静坐后立即下班，未完成。准时下班，但是下班前未静坐。

一、早上准备去找领导签字

早上接到同事电话说领导在办公室，我准备去找领导签字，最近签字的事情比较急，早点去可以早点完成工作事项。但是出发时，我又很犹豫，怕跑来跑去很麻烦，怕和领导说话。我有些不知道我在怕什么、担忧什么、犹豫什么。

我感觉到焦虑、无力。就好像是与人打交道就会让我陷入极大的无力、恐惧、焦虑之中，我总感觉对方对拒绝我、让我难堪，而我暂时没办法面对拒绝、难堪，无法建立良好的关系。我有些不知道我需要什么，这也让我感到焦虑和无助。我与人连接的缺乏，让我特别焦虑。

我需要相互依存的关系。在关系里，大家可以互相理解、彼此陪伴，有互相竞争也有互帮互助。

我提议周末参加活动一次，以便于自己更好地建立与自己、与他人的关系。

二、早上感觉很沉重

早上五点左右醒来，给孩子准备了一点奶粉后，继续迷迷糊糊地睡觉。也没睡着吧，想着自己可以用这段时间来扫描身体，但是感觉不太好。来到办公室，第一件事是扫地，第二件事是擦桌子，第三件事是烧水，第四件事是感觉到沉重。就像脑袋里放个一个千斤重的石头，坚硬、沉重、麻木，感觉不到自己的心，也感觉不到外在的人事物。

 我感觉压抑、沮丧、凄凉。如同我一个人待在这个沉重的世界里暂时还走不出来，孤独而绝望，沉重而艰辛。我感觉我的大脑、身体、灵魂、内心像是麻木的石头，坚硬无比，冰冷无比。

我不知道我需要什么。我感觉只有极限运动才能够打破这个惯常的枷锁，让自己稍稍放松一会。

我提议练字一页。

三、上午领导主动让我去办公室

上午我去w领导办公室办事，他正在打电话，于是我在外边等。中途，隔壁的g领导出门看我在外面等，主动说要我去他办公室等，走的时候把门带上就行。我开始拒绝了，怕打扰领导，后来因为外面热，还是进去了。另外，我想，我选择靠近领导、选择接受领导的邀请，这样我可以更好地建立关系、成为一个人。

我很感动，尽管我平时和g领导接触很少，但是他主动邀请我进去，一下子让我感觉到被接纳的感觉，这给了我巨大的感动和关怀。

我看重接纳、归属。领导打开门邀请我进去，在我看来是在空间上接纳我，当然也是在心灵上接纳我；因为这份接纳，我感觉到有了一些归属感。

我提议晚上个母亲打电话。