这样的你，试试撒娇健身操

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你有多久没撒娇了？

抛出这个问题，是否有人如我一样，陷入了遥远的回忆。孩提时代向父母任性撒娇，少年时代向哥哥不讲理撒娇，长大成人后向男朋友老公撒娇。

当你撒娇时，他看向你的眼神是微笑里掩藏不住的宠溺，还是面无表情的低头不语？

面对后一种情形， 你也就自动关闭了这项功能，让这项潜质不能得以发扬光大。

是时候重新拾起曾经熟悉的“业务”，一个人也能用“我不管，我不嘛！”的姿态开始撒娇一分钟。

“僵尸体操”就是类似于撒娇时的耍赖甩手动作，上肢放松随意自由摆动，看上去像一个力气被用光的僵尸。

下肢保持原地小跑，跑动时踮起脚尖，把重心放在脚尖上。不要屏住呼吸保持正常呼吸，若能对着镜子练习，还可以看看镜中的自己，久违的撒娇是什么样子，可爱赖皮还是返老还童的天真。

最重要的是，这项简单的运动能给身体带来多重功效，赶跑多种疾病。改善血糖值，瘦身、雕塑身材，改善手脚冰冷的体质，缓和膝盖及颈部腰部的酸痛，改善便秘，预防骨质疏松症。

无论别人怎样讲运动的好处，自己也对运动的好处心知肚明，可就是坚持不下去，夏天天气热坐着都出汗，大家就更懒得运动了。夏天太热冬天太冷刚下班太累不想出门，这些都是我们和运动说拜拜的原因。

也许，生活中真有这样的女孩，出门买根葱倒个垃圾，也要换衣服化妆，她们给出的理由是出门就要有出门的样子，要对自己的形象负责，生活需要仪式感等等。

出门一趟如此繁琐，由此就图省事放弃外出的人，还有压根就不爱出去浪的人，试着在家里做这项练习，每天早中晚三次，每次只需一分钟。

与其天天“葛优躺”懒得动，不如“诈尸”站起来采取行动，做个有活力的僵尸。

不就是撒娇嘛，才一分钟的时间，我第一次试练以后才知，“葛优躺”一小时时间过得好快，练习的一分钟似乎不那么好过。

我以为到了一分钟，拿起手机一看，才刚过了半分钟，撒娇继续。

一分钟练下来，我脸上出汗了。只练一分钟就能让我产生这种效果的，只有蹲一分钟马步和这个“僵尸体操”了。

但是，出汗之后给我的感觉非常清爽，人体有排汗这个功能，就别成天闷在空调房里，该出汗最好还是出出汗。

久坐的危害不言而喻，对身体不好，对形体也有影响，容易造成臀部松弛下垂。其实，我最清楚平时坐在车里最艰难的一步，就是起身时的懒得动，仿佛需要下很大的决心。但是，你只要站起来迈开第一步，以后的每一步都不像开始这般艰难。

时刻保持年轻态，不仅体现在对于外貌孜孜不倦地追求，还应记得常做这项练习保持血管年轻。

无戒极限挑战训练营写作训练

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