《幸福的方法》读后感

听完樊登老师解读这本书，收获满满，深受启发，明白了什么是幸福以及怎么样才能够幸福。什么是幸福？幸福与状态无关，幸福是一种能力。幸福的能力是一种感知力，幸福是对幸福的感知力。幸福的能力就是对快乐的感知力。幸福的反面不是不幸，而是麻木，没有感觉了。当我们知道了幸福是什么后，我们怎么样才能从幸福变得更幸福，永远幸福呢？这需要我们练习，养成习惯，打造出你的幸福地图。

首先，我们来解读人生的四种汉堡模型。第一种垃圾汉堡，即享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦。第二种素食汉堡，忙碌奔波型，追求未来的快乐，享受现在的痛苦。第三种最差的汉堡，虚无主义型，既不选择眼下的所有，对未来也没有任何希望。第四种是理想汉堡，感悟幸福型，享受当下，期待更加满意的未来。怎么做才能享受到理想汉堡呢？我们需要练习，写下四个象限的特殊日志，冥想幸福。

其次，我们要明白幸福的意义是什么？

我们为什么要追求幸福？因为幸福是生命的一种基本需要。幸福是什么？它是快乐与意义的结合，体验积极的情感，情感赋予行为上的动机。有意义的生活需要同时充分发挥我们的潜力。意义与快乐的相互促进。练习是认识人生地图，看清楚诚实的镜子。

幸福才是人生的终极财富。一切为了幸福。衡量人生成就的标准应该是幸福，幸福与财富的关联性非常低。我们需要完形练习，打造出我们的幸福地图。

接着，我们要知道怎么样才能幸福？

确定幸福目标之后，把注意力放在旅途本身。确定自我和谐的目标，做发自内心最坚定的意志或最感兴趣的事情。增加想要做的事情，减少不得不做的事情。建立幸福董事会，及时反馈幸福的事情。但是我们容易陷入一个盲点，就是习得性无助，就是根据以往经历，放弃心态，不做任何改变。怎么办呢？只要你愿意学习愿意改变，很多东西是有机会改善的。

首先要改变你的思维模式，从溺水型心态（永远都像是被人压在水池子里边的感觉）变成郊游心态（上山是快乐，下山也是快乐。当你能够感受到每一步都快乐的时候，你的人生所积攒下来的相册全是快乐的相册。）

实际上，幸福无处不在。

1.幸福学习法。

让学习本身成为一件快乐的事。让自己有心流体验，让行为和察觉融为一体。对学生而言，任务的挑战要难度适度。不要让生活失重。制定学习计划，明白困境的意义，都可以让你从学习中体会到幸福和快乐。

2.幸福工作法。

热情是幸福的动力。保持工作的和生活的热情，寻找使命感。寻找合适的工作：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么，找准人生定位帮助我们培养使命感。怎么做呢？训练你对幸福的把握，重塑你的工作。

3.经营幸福的亲密关系。

无条件的爱。核心价值取决于我们所爱的人是不是这个人的核心价值，黎根据其个性反映出来的行为来判断。打造幸福圈。无条件爱自己的人给自己建造了“幸福圈”，若身处其中，我们就能勇于追求有意义且快乐的事情。也要有爱与牺牲。牺牲是否有助于双方成长要以双方的幸福为标准。理解是爱的基础。我们要用心去爱。怎么做呢？写感恩信、完形练习等。

幸福像花儿一样。幸福的土壤是仁慈之心。利己和利他是共存的。助人就是自助。为别人带来幸福就是为自己带来意义与快乐。我们可以进行仁爱的冥想。幸福的肥料是幸福的催化剂，一次幸福的经历，可以感染我们生活中的许多方面。培养好习惯，使用“幸福催化剂”，放大幸福。幸福的根是幸福深度，我们可以通过行为和练习提高幸福的深度，悉心品味生活，运用自己的时间培育幸福，进行欣赏式探寻。

幸福的阳光是指内在的力量。人最大的障碍是觉得自己不配得到幸福的错觉。我们要从无法获得幸福的想法中逃脱出来，全然接纳自己，跨越幸福的障碍。幸福的成长是指心灵的智慧，向自己提问，洞察被自己忽略的那些带来快乐生活的知识，还可以采纳内在智者的建议。

总之，我们要享受幸福的花朵，淡定从容，简化生活，给生活减速，把幸福视为终极财富以及所有目标中的终极目标。取代“物质至上”的观念，解决冲突，成就幸福的社会。真正的幸福来源是在于你追求这些东西的同时，你还能随时地感受到快乐。任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福状态的想法，都是不切实际的。所以，活在此时此刻，活在当下，快乐幸福地生活。