怎样在紧张的生活中挤出时间运动（2）

二、运动也可以利用碎片时间。

当今的达人们经常告诉我们要充分利用碎片时间。比如说用碎片时间学英语，记单词，用碎片时间读书，写作，整理房间。同样的道理，我们也可以利用碎片时间来运动。

有几个小心得，我觉得特别值得和需要长时间高度集力精力工作的写手们分享。

首先不管你的工作任务要求多么紧迫，一定要让自己在工作一个小时左右活动一下。五分钟到十分钟运动一下，又不打断自己的思维。

作者本人非常喜欢这时候做一做高抬腿。做三组，每组100到200次。即不会出汗，又能稍微促进血液循环。这有利于集中思想持续的工作下去。

同样适合于这种场合的动作还有：变式的俯卧撑，（手可以撑在工作的桌子边缘，身体大约与地面成75度角。或者撑在椅子上，身体与地面成60度左右角。）

比较轻松的变式平板支撑也适合这种场合去做。休息时做三组平板支撑，你会发现自己坐回案头继续工作时，可以更容易保持正确的坐姿。平板支撑锻炼身体中枢的肌肉群，美女们多做，会练出马甲线哦。

三、养成有规律的作息习惯，你会发现每天不需要花太多的时间就可以有效地保特适宜的运动量。每天用固定的时间去做自己喜欢的运动。还可以培养自己的运动习惯。

作者本人喜欢打太极拳，自己每天会在固定的时间醒来，早起打上两趟。感到一整天都神清气爽。

最后一点就是朋友聚会时，多组织以运动为主题的活动，像骑车，登山，远足，划船，打球，游泳等活动。避免那些大家开车到某个地方集合，然后去某个地方吃饭，然后拍照，然后回家……这些又累人又没有什么意思的活动聚会。