怎样才能养成早睡早起的习惯

在我国历史的南朝 梁元帝萧驿的《篆要》中写到“一年之计在于春，一日之计在于晨”。说明一年中最好的时节是春天，一天中最好的时间是早晨。从古至今，早起一直是世人所倡导的，而早起也是符合人类的作息规律，更有利于我们的身体健康。但，现在的人们都习惯了晚睡晚起，导致了很多人的身体都处于亚健康状态。

这个时代，有太多的诱惑，让我们迷失了自我，自网络时代的兴起，我们便丢弃了早起的习惯。记得小时候，家里只有一台黑白电视，每天晚上，看完两集电视剧也才九点多，十点左右也就开始睡觉了，第二天早上，五六点也就醒了，起床便开始了新的一天。

不知从什么时候开始，我们对手机越来越依赖，互联网的发展，使网络世界花样百出，五彩斑斓。虽然，网络时代给我们带来了很多便利，拉进了人与人之间的距离，也开阔了人们的视野，可以学习到更多的知识。但是，也带来了一定的弊端，很多人在打开手机的那一刻便陷入了网络世界，开始有人从早到晚就坐在那里刷手机，也有刷手机一直到凌晨的，早上自然也就起不来了，随之而来的是身体的各种疾病。

为了我们身体的健康，我们要适当地抛开手机，养成早睡早起的好习惯。经过一夜的休息，早晨是人精力最充沛的时候，也是记忆力最好的时候，而且，经过一夜的空气净化，早晨的空气也是最清新的。早上起来，我们可以晨练、学习和阅读，再为家人做一顿丰盛的早饭，为自己化一个精致的妆容，这样一整天的心情都会很好，心情好了自然神清气爽。

但是，我们早已习惯了晚睡，习惯了赖床。要改掉这个坏习惯，并不是一朝一夕的事情，我们要有计划的，有目的性的得去做这件事，最最关键的是坚持。好多人都太浮躁，做事总是两天打鱼三天晒网，这样是不行的。有数据显示，要想养成早睡早起的习惯，就要连续早起一个月，不间断，这样基本就形成了一个早起的潜意识。

之前我为了养成早睡早起的习惯，采取了这个办法，设好闹钟，早上起来做个早饭，然后看四十分钟左右的书，我坚持了一个月，遗憾的是我并没有形成早起的潜意识，工作日还好一点，周末我还是起不来，就想睡到自然醒。我想这应该是年轻人的通病，直到现在我还是要依靠闹钟，没有肌肉记忆，我还在寻求更好的办法，也在持续坚持中。