缓慢而艰苦的改变丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1027篇输出

可以没有实力，但必须养成一个好习惯。

1

改变总是缓慢而艰苦，这其实是错觉。

先来看看如何养成坏习惯。对，你没有看错，今天聊如何养成坏习惯。

我们先来定义什么是坏习惯——坏习惯是一种负向循环和不知不觉中设置阻力的行为。

先将习惯分为行为习惯和思维习惯分别了解。

先来看行为习惯。

你可以经常和爱喝酒抽烟的朋友小聚，这样的话，本来不抽烟的你，或许会尝试一下，当你吸下第一支烟，一定会很后悔，因为那味道，如同吃了一口芥末，一定会呛的流泪。这时你会想，这么难抽的东西，自己一定不会上瘾。于是，偶尔抽一支，变成偶尔抽两支。开始抽别人的，后来开始自己买烟。认为自己根本不会上瘾的东西，现在好像已经离不开他了。

你说，改变难吗？

有不是非要刻意去养成坏习惯，只不过认为自己能控制，尝试去做，反而慢慢就养成了。

你可以尽情在网络上飞驰。或许你最开始就是想找，如何养成好习惯，打开网页，看了几篇文章，感觉好像用处也不大。什么豆瓣呀！呀！知乎呀！各类网站都搜集一遍。或许在不经意间，看到一篇推送，类似于如何一天读10本书之类的，呀，好像自己正需要，打开看看吧。文末推荐了某个APP好像不错的样子，下载下来看看。需要注册，填写昵称之类。嗯，需要给自己起个好听的昵称！一定要起个高大上的，去网上搜搜看看吧。于是，在某一刻，你惊讶的意识到，自己打开网页干什么来？时间已经过去1个半小时了，好像什么也没有得到。

你说，改变难吗？

2

有时不是非要刻意去养成坏习惯，只不过认为自己只是花一点时间，反而被悄悄误导。

再来看思维习惯。

品学兼优毕业后，找到一份心仪工作的你。想在职场上绽放光芒。在一次内部小型会议上，你积极发言，希望得到领导认可，结果领导对你的建议置之不理。于是，你开始想，是不是自己工作能力不行，表达能力不行。是不是自己不适合工作。原来学校的东西，到了社会上根本没用呀。于是，你选择，以后在单位尽量少说话，领导安排做啥就做啥，不多做，不少做，才能少犯错，成了你的职场信条。

你看，改变难吗？

有时不是非要刻意去坏习惯，只不过放大了自己的犯错，反而让犯错成了真正的惩罚。

你为TA做了很多事，你认为TA应该对你更好一些，TA应该记住我的生日，TA应该经常送我花，TA应该好好做饭，TA应该言听计从。于是，你认为的应该，慢慢变成了指责。指责变成了抱怨，抱怨变成了裂缝，裂缝变成了决裂。

你看，改变难吗？

有时不是非要刻意去坏习惯，只不过认为别人应该如何，反而让付出变成了负债。

改变总是缓慢而艰苦，这其实是错觉。或许是因为一些微小行为，思维方式转变，你的生活慢慢变成了自己不喜欢的样子。

改变总是缓慢而不易察觉。我要是飞翔的鸟儿就好了，但要知道鸟儿会利用阻力让自己飞得更高。发现那些不易觉察的改变，它们是阻力，会助你飞得更高。

-  End  -