怎样让自己集中精力，长期专注

        对孩子们来说，一般他们都不会集中精力去做一件事情，更多的是容易分心走神，做作业或做事情的时候会拖拖拉拉，马马虎虎，上课不认真听讲，学习态度不端正。

        但是对于成年人来说，一般会用习惯去约束自己，形成一种长期专注一件事情的习惯，会让人感觉精力充沛，生活特别充实，幸福感十足。

        更有甚者，甚至会影响一个人的一生，态度及命运。

      那让自己集中精力长期专注的方法有哪些呢？就是学习。学习不光是学习，还要会学习。形成一种学习力，专注力。

        首先我们要通过一件事情去专注，然后再才专心，等专心之后的话，再才是专长，专长坚持到然后，就变成专家的过程。

      那精力不集中，跟哪些方面有关呢？首先就是思想意志上面，再就是行动上面。

        包括脑袋里面所想的，眼神里所看到的，还有情志方面，这些都跟一个人做事情的情志有关。

        那既然这些因素影响我们注意力分散，那怎么样才能让自己精力集中聚焦在一个点上面呢？

        第一个，提高自己的学习兴趣。

        首先，我们要营造一个氛围，让自己走进这个氛围，所以提高自己的学习兴趣，就会形成自己的一个专注度。

        第二个定好自己的生物钟，作息表。一个人每天的生活状态不一样，作息时间不规律，所以要在每天把自己最有状态，精力最旺盛的时间，状态最佳的时候，安排做最重要的事情，形成一种对事情的专注度。

        第三个要自信，人在最不自信的时候，是最容易怯场的时候。形成一种学习力，专注力。找出自己生活中的闪光点，让其帮忙自己走出懈怠误区，提高自己自信时的最佳状态。达到精力集中，长期专注做一件事情。

        第四个是情绪影响，很多时候会因为自己的情绪颠跛，导致自己容易分神。这个时候就应该调整好自己的情绪，然后自己集中精力做一件事情。

        第五个就是学习态度，长期态度不端正，做事就容易出错，一般压力越大，动力就会越足，有压力才会有动力，才会提起对工作的兴趣。

        记得有这样一个故事，一个有名的高尔夫球员，每次他打球的时候，粉丝就在旁边尖叫，一般来说，这种情况下是打不好球的。

      但他为了让自己形成一种专注度，每次在他打球的时候，故意让他爸爸来捣乱，从而让自己形成一种专注度。

        有一次，牛顿请朋友到家里吃饭，他叫朋友在外面等他一下，他进去工作一下。谁知牛顿为了工作，连朋友在外面都不记得了。他的朋友等不及了，就吃了烧鸡回去了，他出来一看，还以为自己吃过午饭了。

      所以，行成专注度，不是成为专家后被认可，而且被认可后才有可能成为专家。