一日三餐

每天吃饭看似简单其实蛮有学问的。俗话说:病从口出，如何吃得健康是一个很有用的话题。首先，晨起，我们的早餐质量如何关系到一天的状态。也许是我从小到大受妈妈的营养观的熏陶，她一直告诉我早餐马虎不得，要吃的饱也要吃的好，有时间尽量在家吃，营养搭配合理。通常情况下，一碗粥，一个鸡蛋再加包子馒头之类，另外还会添点蔬菜水果各一类，这么多加在一起就算完美早餐了。开玩笑的说，吃早餐时要把自己当皇帝。其次，到了中午，半天的工作或学习让我们消耗较多，最好到点吃饭，如果拖到下午一点吃饭并不有益健康。最后，晚饭，往往是家里在一起进餐时间最长的，菜也丰富多了，这个要看情况对待，如果晚上还有加班加点的学习或工作，那就多吃点。如果晚上活动量较少，那就少吃点。为了较好的睡眠质量，睡前不宜吃过饱。