【晨间日记】1003-2018（休闲）

️高效能慢生活践行第279天

刘辉林20181004晨间检视  周四

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一、【与光同步】

坐标：茂名电白    日出6:28    日落18:22

就寝22:54️晨起04:34️天气️晴

昨日午休/冥想:15min；睡眠约6小时

不以早睡为前提的早起都是耍流氓；

时间管理的核心是专注要事做减法

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️️【第四个90天践行目标】

20180924-1222

1.健康：早起早睡（05:30，22:30）；

2.效能：每天六番茄，新增五百个

（目前767，目标1235）；32/500

3.亲子：睡前悄悄话，周末家庭日。

二、【高能要事*今日三青蛙】

1.效能：完善月度总结；

2.学习：阅读或听书；

3.工作：有效增员面谈。

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【昨日三青蛙】

1.效能：月度检视；完成

2.学习：阅读或听书；未完成

3.家庭：断网陪伴。完成

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本周累计吃青蛙9只；番茄11个（软件记录又偏差）；最佳专注时段晨间6:00-7:00。加油！️

三、【昨日收获与感恩】

️1.感恩自己持续早起279天，坚持晨间日记反思，运动，冥想；感恩自己依然走在成长路上。又开始是四点多自然醒，看自己每晚深度睡眠应该是不错的，加上有午睡冥想，所以不纠结睡眠时长了。

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️2.感恩孩子们的努力；女儿的自动化管理已经非常强了，国庆假期第三天，按照她的话：今天的青蛙（要事）就是玩了，因为她早早完成了学校作业和阅读任务等。今天上午全家去了茂名露天矿公园，茂名油城的发源地，慵懒地坐在树荫下，看孩子们愉快的玩耍；姐姐说：我们是相亲相爱一家人！

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附：亲子班打卡：/2nd30天

#宣言：感觉好才能做得好#（刘天羽+8岁）

1.早睡早起：21:30；07:30。

2.作业/阅读1个以上。

3.️今日闪光点：用青蛙池排程并执行好。

#父母教练检视#：

1.完成了周挑战任务：早睡和收拾床铺；

2.吃掉了青蛙：作业和阅读；

3.日番茄数1个，累计170个；

4.基本排程已过关；正在学习番茄预估。

️3.感恩妻子对家庭的付出，要忙工作又顾家庭的！要“爱老婆，加倍地爱老婆！”

️4.感恩2.0一起走在成长路上的伙伴，死磕早睡，阅读、运动、检视……全面升级！第一期“悦读”剩下最后一天了，期待小组伙伴的分享！

️5.感恩同学的帮忙，下午在市区小车出了些问题，咨询当警察的同学。

四、【昨日反思待精进】

️️小车年审未及时办理，进入市区立刻被自动报警，在红灯处被交警截停并扣车处理了。这是典型的小事未及时处理演变成急事，进一步形成危机。效能管理之大忌！也由衷感慨现在信息系统的健全程度。

五、【好习惯打卡】20180916~0922

                周日、一、二、三、四、五、六

1.早起打卡：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

2.晨间日记：[x] [x]  [x]  [x] [ ]  [ ]  [ ]

3.运动锻炼：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

4.三只青蛙：[x] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

5.六个番茄：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

6.午休冥想：[x] [ ]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

7.阅读笔记：[x] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

8.行断舍离：[ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ] [ ]  [ ]

9.断网陪伴：[x] [x]  [x] [x]  [ ] [ ]  [ ]

10.早睡打卡: [x]  [x] [x]  [x] [ ]  [ ] [ ]

合计：    27  =8  +6  + 7  +6

六、【寄语自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被举权。