5种实用的调整心态方法

1、切换心境。人最怕一直沉陷于某种不良情绪的漩涡当中,无法控制,负面情绪愈演愈烈,能量急剧下降,看什么都不顺眼,做什么都不顺心,步入恶性循环。所以,必须想方设法切换自己心境,从负面转移至正面。比如更换环境;停下手头做的事情,做自己有感觉的事情;静坐;冥想;与自己对话;听养生音乐;运动;练书法;绘画等等。


2、焦点转移。你关注什么,就会受什么影响。你一直关注让自己心情很不好的人事物,定然会对应出现更加严重的结果,你会觉得身边的人都针对你,都看你不顺眼,都跟你作对。所以,必须将焦点转移至积极正面,从正能量、真善美、大爱、和平、包容等角度看待身边的人事物。


3、运动洗涤。不得不说,身体不好的时候,做什么都觉得不顺畅,状态低迷,情绪起伏,杂念丛生,烦躁暴怒。反之,身体好的时候,反而顺心顺意,顺风顺水。身体状况影响个人状态,个人状态会影响个人心态。所以要找到适合的运动方法,让自己动起来,气血通畅,经络通透。


4、精神激励。当你心态糟糕到极点,无法依靠自身力量进行调控,甚至对自己产生反感,抗拒,厌恶,逃避的想法的时候,那必须依靠外界的力量进行调整。要么拜访高人,解除心中疑惑;要么好好品味一直对自己产生重大影响的名人的言语、视频等方式对自己的内心冲击;要么多与自己或崇拜,或欣赏,或佩服的人物进行深度交流;要么多观看正能量的影片;要么自己对自己激励和鼓励。

5、回归自身。人之所以会产生负面、压抑、低迷、萎靡、恐惧、不安、焦虑、紧张、空虚等感觉,很大一部分原因就是没有很好重视自身的价值,没有好好正视自己本身的实际情况。所以,必须要回归自己本身。也就是说,你要明白一点,这个世界上你只能控制你自己,而非全部人;这个世界上你选择聚焦什么,它就会给你什么。你既是一切问题的根源,同时也是解决一切问题的关键。当你明白这一点的时候,必会看透很多,释怀很多。

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