情绪的觉察1

今天我的肾上腺素又开始紧张了.我马上就要咆哮了,我在愤怒,有一股气憋在了我的胸口,我隐隐约约感觉到了胸口的震动,和我内心的焦虑.我必须深呼吸才能让自己平复下来,而焦虑的状态让我心生出了特别多的怨恨.是我对于这个人行为的不理解,还有这个人对之前承诺的事情不记得不兑现的愤怒.

这个人背后的逻辑是什么?

这个人也是一个可怜人,或许从这个角度去思考,那么会更理解他一些,我何必为了一个可怜人斤斤计较,为一些浮光掠影迷失了自己,

任何事情都没有自己认为的紧急,天什么时候都不会塌下来,如果自己身体在感觉到紧张焦躁的时候,马上深呼吸,然后坐下来,放松冥想,觉知当下.

我要冥想休息了,晚安,感谢给我的信号,我需要觉知且冷静的处理问题,期待圆满的结果

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