管理好情绪，才能真正管理好自己的人生

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有网友问，怎样才能控制自己的情绪、不对孩子打骂？

首先，带孩子真的是以个非常考验耐心的脑力加体力活！但是陪伴孩子的过程，也有非常多的乐趣！

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很多时候，我们对孩子发脾气，并不是因为孩子的行为多么气人，而往往是因为我们自己没有做好自己的情绪管理。我们对孩子发脾气，很大程度上是由于其它方面的事迁怒到孩子。

实际上，孩子的表现只是他们那个年龄段非常正常的表现。做父母的都对孩子倾注了全部的爱，所以当我们情绪失控，发脾气、打骂孩子后，我们自己经常会懊悔不已，所以还是要学习好好管理自己的情绪。

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《儿童时间管理》这本书讲到父母的情绪管理，我觉着特别有借鉴意义，分享给大家：

生气时的“灭火”口诀：一离、二吸、三凉水。

一离：闭上嘴、迈开腿。迅速离开生气现场、可以选择去卫生间，看看镜中自己生气的样子（训练自己对情绪波动的觉察）。

二吸：找个安静的地方深呼吸（让自己的情绪平静下来）。

三凉水：如果还没平静下来，就用凉水洗脸，也可以喝一些凉水（牢记最终目的——让自己冷静下来）。

等自己彻底冷静下来，再去处理问题。

这个方法适合所有要发脾气时的情况，比如和爱人吵架、对员工发脾气等等。

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人会有很多情绪失控的时候，当我们情绪失控时，就变成了情绪的奴隶。

一个真正内心强大的人，能够轻松控制自己的情绪，让情绪保持在平和状态。

通过有觉察地训练，每个人都能做到。

管理好自己的情绪，拒绝做情绪的奴隶，做自己人生的主人。