当负面情绪来临,当如何面对它?

休息日的时候我坐在公交车上想到事业、如何在大城市生存等问题,觉得城市好大自己很渺小,心情开始低落、焦虑起来。

这时候想到《武志红心理学》中的一段话:

不管多么可怕的体验,如果你能承受得住,让它流动,那么一般情况下会化身为美妙的体验。当然,前提必须是“承受得住”。你会发现,原来痛苦就是不被我们所接受的体验。

之前遇到这种情况通常都是玩游戏、听音乐或者健身这类转移注意力的方式来化解负面情绪,目的其实是想要逃避、不敢面对它。

这次我关闭了手机音乐不做任何事情,不再逃避负面情绪,勇敢面对它,不觉几分钟,胸口难受的感觉已没有了,忧伤的情绪好多了。

之前一直不明白武志红老师说:“让负面情绪流动”是什么意思,怎么让它流动,而经历了这次事情明白了。       

如何做到让负面情绪流动呢?

好比说你站在一个火车站,各种负面情绪就是火车,眼前纷纷来了又走的火车,而你始终不上车,和它保持距离,在外面看火车就是不断移动(流动)的。而如果上了车,车里面的环境相对静止,你已经沉浸在悲伤的情绪中。

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和它太亲密就会陷入负面情绪之中无法自拔。而和它太疏远,故意玩游戏、听音乐、跑步、洗热(凉)水澡等方式躲避、否认它的存在,只能起到治标不治本的效果。既不能太亲密也不能太疏远,真的很难。

正确的做法是:解决遇到困惑的问题,可实际上能解决早就解决了。既然暂时不能解决问题那就试着理解、接纳它。觉得不再排斥它了,再进行跑步类缓解压力的运动会更有效果。

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