这是21天非暴力沟通训练营，今天早上的一个案例。
刘小妹:
#我要提问#：
情境：在和老公沟通孩子教育问题里，说到孩子练琴时，请老公放下吃鸡游戏陪伴孩子练习，否则很转移孩子注意力。
老公回答："现在练习的都是重复性歌曲，并没有新歌，不需要陪伴孩子，我打游戏，正好培养孩子不被外界干扰，锻炼独立性。"
我说：“这只是为你控制不住打游戏找借口，我知道你上班后也很想放松，那么你可以过一会儿在陪伴，也不能边打游戏边指挥孩子，这是不尊重。”
老公回答：“我就这样，你觉得方法不好，你来。”
我很无语的和他争吵了几句，五音不全，没办法去帮助孩子。
请问：这种场景下，我该如何用非暴力沟通来沟通？表达自己？
泛心莲:
@刘小妹50″一起来复习一下今天学习的内容吧：
[太阳]陈述事实（仅仅）——》我的感受（陈述而非表演）——》我的内在需要（是什么？）——》清晰表达我的请求（温和而坚定）
本人理解版，仅供参考[憨笑]
[太阳]暴力沟通：
道德评价，对比，
逃避责任，强人所难
胡一凡:
@刘小妹
你说因为孩子教育的问题，跟老公之间出现了沟通障碍，我感受到你的着急，失望，无力感，因为你希望给孩子更好的爱和教育，你希望与老公情意相通，得到她的理解与配合，你希望营造一个和谐，互相关心促进的家庭氛围，是这样的吗？
或许你可以这样跟老公沟通：
老公看到你一边打游戏一边教孩子练琴，我感到很不舒服，我很恼火，我希望孩子得到好的教育，有一个好的榜样，我希望我们能一起给她全心全意的关爱，我知道你下班回来很累，你需要身体的放松与休息，我想我们两个的需要是可以同时实现的，我有一个请求，你可以在晚饭后30分钟专注教孩子练琴吗？其他简单的事情我来教孩子，你就可以打游戏了，这样好吗？
上面你已经用非暴力沟通模式表达了自己，如果对方依然不能好好沟通怎么办？
你要熟练运用下面两个问句：
第一，请老公重复一下你刚才说的话，也就是让他的注意力关注到你的感受和需要。
第二，要经常性的询问对方在这件事情上的感受和需要，以及听了你上面的话之后的感受。
刘小妹:
@胡一凡谢谢一凡
胡一凡:
@刘小妹你能告诉我听到我上面的问题和建议，你有什么感受吗？
刘小妹:
@胡一凡我感受到我的需求被一种很温和的沟通方式表达出来，更能让对方接受，谢谢你一凡。
胡一凡:
[玫瑰]，好的，我是希望你能够更多的使用表达感受和需要的词汇，或许之后的练习和角色扮演更能帮到你
泛心莲:
好棒的一个例子[鼓掌][鼓掌]@刘小妹@胡一凡
上次一凡帮我
把我的感受和需求整理出来，我也感觉到非暴力沟通没有那么难，就像套用公式一样，
刚开始可以背，与自己融合，加深感受，多多练习，直到我们自己具备这个能力
非暴力沟通成为我们的
自动-默认沟通模式
刘小妹:
是的，需要多加的练习，形成自动模式[握手]
胡一凡:
@泛心莲
是的呀，非暴力沟通是有模式有公式的，刚开始要经常去查书，做卡片
胡一凡:
就像我刚开始也不能够倾听体会到小妹她的感受，然后我就翻开书找到感受词汇表一个一个去体会
泛心莲:
[强][强][强]具体的方法
我谢谢一凡的真诚，
我之前还以为你体会别人的感受，已经如至化境——而我们太小白了，望尘莫及
现在看来，更在于我们可以努力的部分
瑞英Ring:
@刘小妹
或许你可以先倾听再表达。我尝试用非暴力沟通带入你说的场景中。讨论参考哈~
"老公，当你工作完一天下班回到家之后，你感到心累，疲倦，你需要放松，你需要一些生活的乐趣，是吗？
所以你选择下班回到家，先玩吃鸡游戏，对吗？
（倾听部分）
我理解你，同时，当我看到你在玩游戏，孩子在一旁练琴，我感到有点担心。
我需要我们共同创造孩子专心练琴的环境，孩子可以更高效练琴。
我需要你的支持，因为我相信你更有音乐的能力去辅导孩子。
我相信有个方式可以同时满足我们两人的需要。
所以，我希望，下班之后你能先专心陪伴孩子30分钟，之后你再到另一个房间玩游戏，可以吗？
（表达部分）
老公："可是这都是重复的歌曲，不需要陪伴。"
我：听起来，你感到心烦，因为你听到了要求，而你想摆脱是吗？
（倾听部分）
老公：对啊，这是我的方式，要不然你自己来？
（心塞无语时还得记得非暴力[拥抱]）
我：我感到沮丧，因为我不知道如何表达才能让你觉得这不是强迫。同时我感到无助，我需要你的支持。你有更好的方式吗？
（表达部分）
老公：或者，这些重复练习的歌曲可以辅导几遍就好………
（老公开始找方式同时去满足你们的需要）
胡一凡:
@泛心莲
当我们知道描述感受的词汇越多，我们的感受也就越细腻，清晰、准确、正确的表达感受，这就是一种看见。我这方面的功夫还差很远很远，我希望以我喜欢的方式去沟通去思考，而不是遵循本能和惯性，毕竟我是活生生的人，而不是奴隶，为了这个目标，除了团队的支持，我们还需要自我教育，自我提醒，因此借助字典或者卡片这些工具是必要的，马歇尔博士运用非暴力沟通几十年后还依然使用卡片呢