关于科学用脑的10条清单

5199-海蓝


引言

为什么总想买买买? 为什么吸烟容易戒烟难?

今天的10条清单带你走进大脑,助你科学用脑高效生活。


三层大脑

01 最里层是爬行动物脑

这一层没有复杂情绪和理智, 只有5种应激反应(Fight 战斗、Flee 逃跑、Fuck 性、Feed 喂养、Freeze 保持不动) 。


02 中间层是边缘系统

包括杏仁核、海马体等,能够简单学习和记忆。动物和人类都有杏仁核,区别主要靠最外层大脑。


03 最外层是新皮质

这部分约占脑重量的80%,能够进行逻辑思维和联想,其中最先进的部分是前额叶,该区发达的人印堂饱满情商高。



运转机制

04 零和博弈

大脑是个多核CPU,不同模块间以抢夺资源的零和博弈为主,即一项能力的卓越以另一项能力低落为代价。唱歌、读书和运动同时进行是难以实现的。要想学得好,专一最重要。


05 能量杀手

大脑耗氧量占吸入量的20%,运行消耗大量血糖,因此劳逸结合很必要,睡眠就是大脑的充电宝。


06 潜力巨大

危急时刻求生存,大脑会跳过新皮质的逻辑思考,快速从杏仁核调用本能记忆,条件反射地应对。但追求速度会牺牲精度,一朝被蛇咬,十年怕井绳就是这个道理。


07 多种激素

大脑通过神经电流控制身体,通过释放激素让人产生情绪。如带来幸福感的泌乳素,让人成瘾的鸦片剂,紧张冲动的肾上腺素,万能激素多巴胺......

科学用脑

08 刻意练习

本能不可变,学习不可少。大脑的多个部位都能存储记忆,甚至肌肉也有记忆,关键在于重复让记忆固定住。不断练习迭代记忆,让大脑版本进化升级。


09 善选刺激

大脑中有成瘾刺激的感受体,跑步、购物、达成目标等行为,都会让其分泌愉悦的激素,这样的刺激是安全的,吸毒也会带来愉悦刺激,原理相同但不可取。


10 乐观积极

快乐的情绪让前额叶变活跃,悲伤降低其活性,先天和后天交互作用,产生了人类的智慧和人格。


小结

人脑分三层,越了解本性和规律,越能改进后天的自己。



详细版读书笔记,请参阅我的文章《五分钟了解你的大脑》。

参考书目:《心思大开,日常生活的神经科学》【美】史蒂文·约翰逊

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