养生就是养心（一）

现代社会，人们都很重视养生，每个人留意的话，在中医养生的方法上我们有很多选择，但是说到最核心的，养生的心法，其实就是养心。所以养心，这是说调整人的心态。人被称为感情的动物，人在这个世上，除了被外界的环境因素干扰之外，更多的会被七情六欲所牵引，有时候不由自主地为了日常生活去思虑烦忧，就会产生很多的不良情绪。

一旦七情六欲过用了，过多了就会导致不平衡，一开始是在心里慢慢发酵，之后就会传导到身体的层面，从无形的往有形里走。所以，中庸里面说的很有道理:喜怒哀乐之未发，谓之中。发而皆中节，谓之和。在正常的情况下，我们人是有自动调节的能力的。我们会看形势，我们会自我控制，我们会自己找到一个平衡点，发也能有礼有节，不发也能心里有数。

但是，为什么我们会失衡呢？那是因为我们的身体和心理无法平衡了。原因既有生理的，也有心理的。举一个例子，比如一个原生家庭苛刻挑剔下成长的孩子，他在面对一些挑战和压力的时候，换做别人可能会觉得，很愿意去挑战尝试，也能够尽力而为，接受失败。但是他是还没有做就压力很大，因为他背后没有爱的支撑，有的只是批判和打压，面对挑战内心惶恐不安，焦虑紧张，所以他就心理层面调节不过来了。如果后面有一些坎坷，他就觉得没路走了。引起心身的一系列疾病。还有的人身体上曾经存在的经络堵塞和脏腑功能失调也会让人无法消化情绪。

在很多事件下，有时候我们心里也明白应该怎么做，我们需要面对那个所谓的负面情绪，和它相处，它才会消散，离开我们而去。但是我们往往会被自己内心的虚弱无力困住，我们会掉下那个情绪的坑，要自己赶快爬出来。等到发现我们爬出不来的时候，我们就会更加的自责，更加的惊恐，会对内有很多的批判和否定。或者我们根本不想面对情绪，回避或逃跑。这样本来就有不通的身体更容易有卡点，堵塞，进入一个恶性循环。

这里我们就看到，在情绪起来的时候没有觉知，它就会泛滥，变得不可控，甚至变成洪水猛兽吞灭我们。情绪变得可怕，是因为我们的害怕面对，我们的消极逃避。所以，和情绪相处的能力，觉察情绪的能力就变得很重要了。

说白了，就是承受，去体验那个当下的痛苦感受，那样，相似的情绪就不会一次又一次地在未来重演。一点一点的体验，等待它一点一点的清理。给自己耐心，积少成多，量变一定会带来质变的。身体通畅以后，承受力也会加强，事情就会有好转的机会。

中医里有一种内观的方法，可以在人平静的状态下，训练心的稳定度。学过的朋友们应该有体会。它让人保持内心的清明和平和，面对情绪，不跟随，不评价，让它自由来去，通过观察者的角度感受内心的宁静。一气周流是气血正常的运行状态，宁静虚无的心态会让周身气血顺畅，轻盈。

或者干脆就抛开情绪，把身心放空。中医里上乘的医术叫调神，有哪些调神的方法呢？比如说听音乐就是调神，写书法，也是调神，睡觉呢，更是调神。睡觉是最大的补药。我们有心事的时候，经常会发现睡眠会有困难。当我们能够倒下去就睡的时候，我们知道，再大的困难，我们也有信心去面对。如果发现睡觉不好了，朋友们可以用点穴或者艾灸针灸的方法去调神。

今天我们就聊到不良情绪如何对治，我把它叫离苦。明天我们接着讲，如何在日常生活随时有好的起心动念，我把它叫生乐。

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