心情不好的时候，该如何调解自己的情绪？

1、 吃自己喜欢的食物，食物可以减压。

2、出去走走，看看天高海阔，感受自己的渺小，就会觉得没有什么事是放不下的。

3、做运动，出出汗，会调节情绪。

4、找人聊聊天，说说话，疏解一下心里的烦闷。

5、找一张纸、一支笔，把自己的心情写下来，让自己看清自己的状态。然后把纸撕碎扔掉，把烦恼一起丢掉。

6、去见自己的最亲的人，父母，子女……和他们一起聊天，一起吃饭，一起逛街。

总之，转移注意力，发现生活中的美丽的一面。学会释怀。没有什么事是放不下的。