日更 287天 生活日记-12月17日

生活日记-12月17日

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，生活日记-12月17日

时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。

每天工作那么忙，哪还有时间来阅读与运动。

其实，可以去掉不必要时间的支出，比如，少刷不刷朋友圈与微博，卸载购物软件。把时间用在提升自身能力的事情上。

今天降温了，原以为户外跑步会很冷，但在跑起来以后感觉还可以。

难题出现时，少一点畏惧，多一点坦然面对，解决问题的能力就会有所提升。

一、今日阅读与思考

书中文字摘选一：

“如果你改变了内在关系模式，也就在相当程度上改变了你的命运。”

个人读后思考：

内在关系是，从前、当下、未来能否变好的重要关系，在明白自己是内在关系的第一责任人之后，个人的工作与生活才有可能朝好的方向迈进。

改善了内在关系模式，某种程度上，人生也会变得越来越好。

人生如何过始终是自己的事，与外界无关，即便最亲的人也不能左右你的人生。

心中多是积极正面的关系，人生便会逐渐变好。

心中多是消极负面的关系，人生便很难变好。

书中文字摘选二：

“在今天这种网络的时代，你只需要多读一点点，认识问题就会更深刻。

别人只能读得懂一条140个字的微博，你可以读得懂一篇公众号文章。

别人读得懂一篇公众号文章，你可以读懂一本书。

别人读得懂一本书，你可以了解一个学科。”

个人读后思考：

阅读是一件很“香”的事，只在认真阅读后才能体会到。

刚开始读书时是会觉得枯燥乏味，这是一个认知层面的分水岭，拉开了人和人之间区别，因为阅读带来好处短期内是看不出的。

以阅读人物传记、历史书籍为例，

我们花几十块钱与花时间看书后，能了解书中人物所获的成就、所犯的错误。

当自己遇到类似情形时，心态就比没有阅读的人会好一些，久而久之，自己会成为一个内心笃定心态平和的人。

二、今日运动

1、总时长。

105分钟，有氧运动77分22秒、无氧运动27分38秒

2、有氧运动。

①户外目标跑

目标4.41km：完成4.41km

每公里平均配速5分37秒、用时24分50秒、消耗421千卡。

②延展运动

跑前热身、跑后拉伸、上肢拉伸各一组。

3、无氧运动。

①肩背部

哑铃肩上推举 15分钟一组

②上肢

徒手宽距俯卧撑200个一组（12分38秒）

共消耗257千卡

忙碌充实的一天，感受踏实努力带来的快乐。

做个简单的人，把有限的时间交给阅读、运动、提升自我上，关心健康和保持好心情，成为更好的自己。

坚持写作与运动，收获更美好的人生。

-End-