凡事不怕认真，就怕不认真。坚持去做，不观望，不停滞！ 20190925-今日复盘-293-240

今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳绳

图片发自App

一连几日没有晨练，上周立的目标，我估计是要打折扣了。五公里跑进40分钟内，通过今早的跑步结果进行对比，难度还是挺大的。距离30号还只剩下4天，争取每天都跑看看结果会怎样。

图片发自App

今天表现最好的是跳绳。尝试着每组150个跳起。前三组还挺顺利，其中第二组是一口气跳完的，中间没有跳坏或者停歇，这三组跳完，到第四组，死活都不完美。最终跳了四次才跳完。

这550个跳绳，时间设定的是7分钟。相比上周，已经有了很大的进步。最主要的是，跳绳过程中坏的次数少了，一口气跳的多了，每组之间休息间隔时间短了。

在跳绳方面，看来是比较容易上手的，也是最容易保持的。

不管是哪一种运动，都继续继续做下去。

早上的时间有点紧张。

五点起床，洗漱喝水做准备，必须得在5：15前出门。五点半到达体育村开始跑，五公里时间在42-44分钟内徘徊。

结束时间大多在6：15前。

接下来的运动是跳绳。通常会把时间设定在6：25或者6：27，也就是说，在6：30前，一定要结束当天早上的所有户外晨练。

回到家里路上的时间+拉伸完成时间，通常需要25分钟。因此，早上晨练所有时间算在一起，两个小时满打满算。

最晚七点钟坐在桌旁看书。一边看，一边做记录。通常只能看一个小时。不管看多看少，早晨只有一个小时的有效时间。

接下来就是利用五分钟的时间换衣服出门。

早上的三个小时，看似很多，却不经意间就匆匆而过。

收获了什么呢？

对自己的要求更高了。

1）身体管理。

每天测体重，成为日常。不奢望减肥，每天体重能控制在误差1-2斤范围内即可。

2）学习管理

早晨读书时间必须保证。即便不够一个小时，也要利用中午午睡时间补出。

3）日常三件套

虽说每天的时间挤挤还是有的，但是大片时间利用率更高这是毋庸置疑的，碎片化写东西，有的时候脑子会断片。

这个时候就需要极速地浏览先前所写内容。

现在有一个问题就是，外出后，手机电池消耗量太大，到了下午就岌岌可危。有的时候不得不顾忌电池的影响。

对于充电宝，不是特别喜欢用。我暂时的办法就是带上儿子的手机，”标签”功能不需要有网络，打开就能用。有的时候会暂时编辑在里面，然后回家在调整进入的文库里。

最近喜欢上了”今日头条”，虽说已经有所涉猎，可是毕竟没有成效，接下来将重点学习”今日头条”的运营。

我相信，别人可以，我一定也可以做到，成为专家的路，一条捷径就是”死磕”，先找出20-30篇获得青云计划的文章，研读找适合自己的特长。

用阿何老师的话叫：模仿、修改、创新。

凡事不怕认真，就怕不认真。坚持去做，不观望，不停滞！

2、读书

读的《低风险创业》，输出一篇文章《饺子的秘密》

3、写作

昨天认证学历的经历已写好，待修改后发出。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，今日头条