沉迷于念头和情绪的你,并不是在冥想

沉迷于念头和情绪的你,其实并不是在冥想

冥想是在每一个时刻,努力保持清醒,将当下的时间留给自己,学会让自己的心思慢下来,并去感受你身心的那份宁静。

有人会问,我练习正念冥想一段时间,感觉自己并没有什么变化,反而在冥想时头脑中的念头和思绪更多了,怎么还起了反效果。

首先你要明白一个道理,我们的想法在脑海里有着压倒性的力量,尤其是在危机或者情绪波动的时候。

我们的头脑在不断的思考,就像是被一个个念头所“抓住”,并掳走了,随便的一个回忆、一个声音或是一个情绪,都会将你冥想打断,陷入到无尽的念头之中。

而我们的注意力会被“抓住”多久,就需要看我们会“迷失”在了自己的想法中有多久,每当你觉醒的时刻,就是进入了当下时刻。

其次是冥想与吃东西这个过程有相同之处,任何人都无法替你吃东西,当你去餐馆的时候,你必须真切地吃到食物,它才能滋养你。

同样的道理,你需要真正地去练习冥想(一直沉迷在念头和情绪当中那不是冥想),并且你练习的越是有规律,正念冥想带给你的力量就会越多。

你要明白,没有人能替你生活,没有人可以取代你在冥想时对于自身的观照。

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