昨天有个美眉，给我晒了各种她当全职太太期间，获得的证书，和各种培训结业证明。
然后告诉我，她现在为找不到工作焦虑。
好家伙，我一看，这是没少学。
学费都花了十多万了。
她问我，该怎么改变目前她的这种无力感。
一提到找工作，就觉得这也不行，那个我也干不了。时间上不行，经验上不行……借口一万个。
所以一边放纵自己在家呆着，一边又焦虑的不行。
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我平时刷抖音，经常把喜欢的视频收藏，林林总总，都有一千多条。
然后我想，这都是知识啊，智慧啊。
可惜的是，这些道理知识，为啥我一个都没用上呢？
后来有一天我想明白了。
如果，让生活照旧，那他就不是道理，只是信息。
不能将信息转化成行动，这些学过的，收藏过的，也仅仅只是数据和文字，是没有价值的。
学习这个行为，本身价值没那么大，践行价值才更大。
到底什么才是人生的意义？
我想，发展两个字用的最好。
发展，演化Development and Succession，背后是成长。
人类，本身就是演化的过程。
如果想活的有意义，那就每天，每个小时，都只关注成长。
任何事物，关系，都不断的去成长，没有死角的全天候的成长……
成长才是今后一切幸福和美好的基石。
成长就包含两部分，学习+践行。
对于大部分人来说，学习是很难的。
少部分人来说，学习是容易的，但用在践行里，知行合一，是难的。
对于更少部分的人来说，能默默的去想办法，知行合一。
要知道：
我们想要的所有美好的东西，都是需要用我们所拥有的东西去换的。
你想要成长，就一定要用痛苦去换，这也是仅有的路径。
成长，是用你实际操作的新经验，覆盖掉旧的经验。
但在这新旧之间，不亚于金蝉脱壳，蝴蝶蜕变。
是打破旧的壳，成长出心的我。
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许多人不愿意去成长，不愿意去改变，最重要的原因是：退缩在心理舒适区。
心理舒适区未必舒适，它只是你熟悉的应对方式。
比如这个美女，她对自己的能力焦虑，安全感焦虑，那么她的应对方式，不是看看自己有什么可以去做的事，而是马上投入学习。
学了一种又一种，但是这过程只是用一种“有意义”“我在努力”的感受，去抵抗焦虑。
有些女孩有很糟糕的原生家庭关系，但她不远离，不隔离，反而是一直靠近，一直痛苦，一直抱怨。
这也是她的心理舒适区，是她熟悉的应对方式。
有些女孩的婚姻很糟糕，她也不去离婚，不去想改变的任何可能，而是一直吵架，一直诉苦，一直痛苦，同样的，这也是她的心理舒适区，是她熟悉的应对方式。
这些，都是她们过往应对的经验，这些经验都有隐蔽的好处。
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不改变很痛，改变，更痛苦。
所以改变需要勇气，最重要的，是要有技巧。
在此我给大家三个技巧。
1、改变不要企图马上变好 而是设立一个小目标
这是“小步子原理”，简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。
让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。
我们的情绪、思维和行动是一体的。
积极的思维经常会通过激发有效的行动，来验证它本身的正确性。
如果你觉得一件事你能应付，你就会想各种办法，全力以赴去做，最后，
这件事果然做成了，这加深了你“我能应付”的信念。这是一种积极的循环。
这背后的核心意图，就是让你关注：控制你能控制的，其他的则不要多想。
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曾有个朋友说，想戒烟，但是戒了10几年，都没戒掉。
我说你别想戒烟的事了，你一天现在抽几个？
他说基本一天一盒，20根烟。
我说好的，你这一个月，就变成每天15根你看行不行。
下个月， 你变10个试试。
逐步递减。
目标成功的时候，你就当天给自己点其他小奖励。
这期间，你的目标不要是完全戒掉香烟。
而只是，每天少抽几根而已。
后来，他果然用这个方法，戒掉了烟。
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有个小和尚和老师傅下山去办事。办完事天黑的透透的。
老师傅只有一盏小灯，他点着后，就开始准备回山上去。
小和尚担忧的说，师傅，这么黑，咱们有什么办法，才能回去呢？
老和尚只回了三个字：看脚下。
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只要你立个小目标，然后行动起来，改变往往就像多米诺骨牌，一环压着一环的来。
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2、建立一个环境“场”
前几天我朋友，给我发信息，说有一个泥丸疗愈，她很心动。
具体是在户外，用泥土制作的一个土坯小屋，里面用一些烧热的石头等制作一个类似于汗蒸的场所。
进去后，你会沉默的感受大自然的力量连接。
朋友问我，这有科学原理吗？
我说我没去过，也不懂，看着不错。
我想你让我来用我的经验解释，我只能说，这是一个“场”。
“场”是一个空间，一个场所，会给你提供很多的线索。
让你做出符合这些线索逻辑的事物。
比如你去办公室，看到大家忙忙碌碌的，各种电脑和交谈的声音，让你不会在办公室里做出穿比基尼的举动。
你只会做出符合进行工作的样子。
同样的，你去学校，也不可能穿的像去夜店。
这家是“场”的暗示和能量。
你去了泥丸疗愈，远离都市，手机信号，远离电子屏幕，汽车喧嚣，你只能在泥丸里，开始静静的反思过往，感受大自然给你的感受。
这就是“场”。效果可能就比你躺在床上反思好多了。
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同样的，你为了改变自己，也可以给自己设置一些“场”。
比如，我坐在家里某个角落，就只能是看书。
我要是躺在沙发上，就只能是娱乐。
我要是抽烟，就只能去下楼，家里绝对不可以。
时间久了，习惯会形成稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为。
你在这个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间“场”的力量就越大。
如果你经常感到疲惫，可以给自己做一个“恢复精力”的场。
比如：每天到一个固定的地方独处静坐，让自己恢复能量。
如果你有意识地让它们只在某个特定的空间里发生，那这个空间就开始有了记忆。
它就变成了能调动和激发大象的“场”，这里就成为了存储你美好新经验的记忆银行。
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3、激发自己美好的情感
我自己有拖延症，所以呢，我一拖延，就开始自己训斥自己：这样子不行啊，得赶快呀，要抓紧呀。
结果好像是，更焦虑了。
一焦虑，我就得找点什么对付焦虑，得，又打开短视频网站企图找点乐子。
焦虑，恐惧这种情感，这也是我们改变自己让自己行动的最大敌人。
但不好意思，这敌人往往是我们自己制造的。
越自责，越放纵
人们习惯的方式，是用焦虑恐惧，也就是用恐吓的方式来促成改变。
原因是，焦虑和恐惧的力量最强大，最容易被激发和控制。比如：
· 在学校里，老师用批评来让学生听话；
· 在工作里，公司用末位淘汰制来让员工努力干活。
我们也总是习惯用自责的方式来给自己压力，觉得这样能促成进步和改变。
但这样激发改变的方式往往不奏效，反而让事情变得更糟。
原因在于：很多你想改变的应对方式，比如：吸烟、乱吃东西、拖延，就是为了应对，那些自己加给自己的焦虑和压力而产生的。
禁烟广告画的是两片黑黑的肺叶，想吓唬人少吸一点或者戒烟。
但是有用吗？
没用。
大家一看这图片，更焦虑了，得，来两根烟解解压。
我们不会为焦虑，恐惧，自责而改变。
我们只会为爱改变。
当自己给自己提要求时，让自己行动时，我们要清楚的知道，这背后是厌恶自己不好，还是爱自己，期待自己变得更好。
那个厌恶自己不好的语言和神情，最初是谁给你植入到脑子里去的？
是父亲还是母亲？
所以，赞美自己的优点，接纳自己的缺点，带着爱出发。告诉自己，改变和不改变，我都是有选择的。
这就和心理学里另外一个非常重要的概念有关——自我接纳。
自我接纳是不改变，也不是说自我接纳的时候，立刻一切就都好起来了。
自我接纳不是追求，而是舍弃。
舍弃的是什么呢？
就是舍弃那种对生活的过度控制，对“完美自我”和“完美世界”的幻想和执念。
不要纠结于你自己的问题，把它当做你生存的常态，而去专注于你真正想做的事情。
我们会偶尔焦虑、会失眠，会心情不好、会遇到各种挫折。这是世界的常态，而不是你的问题。
第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？
工作，当然是做的越久，越有收获。
关系，当然是要越培养，越亲近。
身体生病受伤，当然是需要时间去恢复。
这些都不是问题，而是发展顺序。
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我们一定要对自己有耐心做。
什么事都要非常有耐心，不要立刻就想改变现状，成长只有量变才能达到质变。
当你真的起飞那一天，你会很感谢之前的自己以及你所有的付出。
在这里预祝大家能够尽早进入成长轨道，实现蜕变和成长。