这5种瑜伽姿势既能锻炼身体，还能预防脱发

脱发是当今世界一个难题了，上到英国威廉王子，下到办公室白领，谈论最多的就是脱发了，市面上很多防脱产品用了还不一定有用，今天小编带给大家的几种瑜伽体式，既能锻炼身体又可以防止脱发，赶紧练起来吧！

瑜伽是从一种运动形式中获得多重好处的最佳方式。瑜伽通过改善消化和减轻压力来起作用，这些因素共同导致头发脱落。

1. Adho Mukha Svanasana

这种瑜伽姿势提供了许多健康益处。整个身体向前弯曲。这种姿势可以改善头部的血液循环，从而刺激头发生长。它还可以压缩腹部肌肉，改善消化系统，拉伸颈部和脊柱以缓解压力。每天早上空腹练习，以获得最大的益处。每次练习时，保持姿势1至3分钟。

2. Uttanasana

这个姿势能恢复身体活力，让你精神更高。这个姿势需要站立，双脚并拢，深呼吸，同时呼气向前弯曲，双手触摸脚趾或地面。试着触摸你的手掌在地板上。数到五并保持这个位置。再深深吸气，站直。这个姿势可以帮助改善睡眠模式，减轻消化。

3.Vajrasana

在饭后练习时，最好使用金刚鹦鹉或霹雳姿或钻石姿势。坐在地板上，脊柱伸直，双腿折叠在身体下方。将身体放在腿上，双手放在身体侧面或大腿上。将身体放在脚踝上。现在继续呼吸，5到10分钟后，伸直双腿放松。这是唯一可以在进食后立即练习的姿势。Vajrasana能更好的促进消化，预防肥胖和消化不良，保持脊柱挺直，放松背部。

4. Sarvangasana

这个全肢姿势是所有瑜伽体式的女王。适合早上空腹练习。这种姿势可以拉伸颈部和肩部，保持身心免受压力。可以帮助你保持疲劳，改善新陈代谢。躺在地板上，伸展双腿，慢慢折叠腿并将它们直接抬起。用双手支撑背部和臀部，并在地面上触摸肘部。用胸部触摸下巴。尽可能长时间保持这个位置，然后恢复第一个位置。

5. Pawanmuktasana

这个姿势是消除身体所有消化问题最有效的姿势之一。它能清除所有消化气体，帮助您为即将到来的运动做好准备。它可以增强腹部肌肉，改善身体各个部位的血液循环。练习30-60秒。随着时间的推移你可以增加持续时间